마음과 몸을위한 음식

• 할 수있다 21, 2024

학습 장애가있는 사람은 다른 사람과 동일한 건강 문제에 직면합니다. 음식은 건강한 몸과 연결되어 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하려면 건강식을 먹는 것이 중요합니다.

영양은 일상 생활에 매우 중요합니다. 당신이 먹는 것은 매우 일반적인 용어입니다. 여러 가지면에서 사실 일 수 있습니다. 많은 음식은 몸에 너무 많은 부 자연스러운 영향을 미칩니다. 다섯 가지 음식 그룹을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 야채, 과일, 곡물, 유제품 및 단백질 함유 식품입니다.

야채는 냉동, 신선 또는 통조림으로 얻을 수 있습니다. 소금 함량이 높기 때문에 캔에서 야채를 섭취 할 때는주의를 기울여야합니다. 신선한 채소는 재배에 사용 된 모든 농약 때문에 철저히 씻어야합니다.

과일은 몸에 매우 건강합니다. 과일 통조림 구매시 라벨을 확인하십시오. 설탕 함량은 매우 높을 수 있습니다. 그것들은 신선하거나 통조림으로 말리거나 건조 될 수 있습니다. 과일은 냉동으로 구입할 수도 있습니다.

곡물은 몸에 건강합니다. 통 곡물을 고집하는 것이 중요합니다. 이들은 통밀 빵과 현미와 같은 갈색 곡물입니다. 흰 쌀과 흰 빵과 같은 정제 된 곡물은 표백 과정 때문에 몸에 좋지 않습니다.

유제품은 건강한 식단의 일부 여야합니다. 이 품목에는 계란, 우유, 치즈 및 요구르트가 포함됩니다. 저지방 또는 무 지방 브랜드를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 유제품은 뼈 건강 개선, 심혈관 질환 위험 감소 및 혈압 저하와 관련이 있습니다.

단백질이 함유 된 식품은 신체에 좋습니다. 금액은 몸에 따라 다릅니다. 스테이크 나 육류와 같이 단백질 함량이 높은 음식이 너무 많으면 콜레스테롤이 증가하고 심장 마비 위험이 높아질 수 있습니다. 육류는 마른 몸이어야합니다. 생선 기름에서 발견되는 단백질은 건강한 마음에 연결되었습니다. 콩을 잊지 마세요. 그들은 섬유질뿐만 아니라 단백질로 가득 차 있습니다.

당신이 먹는 음식은 당신이 누구인지에 대해 많은 것을 말할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 많은 것은 몸에 좋지 않습니다. 강한 몸은 질병과 질병을 퇴치 할 수 있습니다. 음식 그룹에서 건강한 부분을 섭취하여 몸과 뇌에 영양을 공급하십시오.

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