두려움에 직면

• 할 수있다 5, 2024

당신은 무엇을 두려워합니까?

몇 가지 두려움이 있지만 공개 연설은 목록의 최상위에 가깝습니다. 나는 라디오를 듣고, 좋은 강의를 듣는 것을 좋아하지만 7 학년 이래로이 부서에 문제가 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 작가이고 말을 할 때 매우 긴장하지만 어쨌든 말하기는 작가로서의 일의 일부이기 때문에 어쨌든 그렇게합니다. 수년에 걸쳐 나는 두려움을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 생각 해냈다. 아래는 내 기술 중 일부입니다. 아마도 그들은 당신을 도울 수 있습니다.

리스트 만들기
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당신이 두려워하는 모든 것들의 목록을 만드십시오. Robert L. Leahy의이 기술을 배웠습니다. 걱정 치료 : 걱정을 멈추는 7 단계. 걱정이 심하게 확대되어 확대되기 때문에 모든 것에 대해 걱정하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 앉아서 실제로 목록을 만들면 그렇게 많지 않을 수 있습니다. 필자의 경우에는 목록을 작성하여 2 가지 주요 걱정과 3 가지 두려움이 있음을 깨달았습니다. 내가 두려워하고 모든 것에 대해 걱정한다고 생각했기 때문에 이것은 안도감 이었지만 실제로는 단지 소수의 것들입니다. 목록은 약간의 관점을 제공 할 수 있습니다.

Parsimonious Positive Action 사용

두려움을 극복하기 위해 사용하는 두 번째 트릭이나 기술을 Parsimonious Positive Action이라고합니다. 나는 자조 저자 인 Richard Koch로부터이 용어를 배웠지 만, 평생 동안 Parsimonious Positive Action을 실천해 왔습니다. 기본적으로 기분이 어떻든간에 조치를 취하여 필요한 일을하고 있습니다. 당신이 무언가에 실패한다고 생각하더라도, 당신은 어쨌든 그렇게합니다.

예를 들어, 나는 짧은 이야기를 쓰고 판매하려고합니다. 우체국에 가서 한 번도 우편으로 보내서 실제로 팔 수 있다고 생각했지만 시도를 막지 못했습니다.

저는 여러분이 생각하고있는 것을 나타내는 매력의 법칙 학생입니다. 그러나 나는 개인적으로 행동이 요일 중 어떤 생각보다 우월하다고 믿는다. 이야기를 보낼 때 신발을 신는 느낌이 들지 않지만 10 점 중 9 번은 나중에 우편으로 계약을받습니다. 내가 부정적인 생각을했지만 긍정적으로 행동했기 때문에 성공했습니다.

두려워하거나 걱정하거나 슬프더라도 항상 긍정적으로 행동하십시오. 기본적으로 두려움 극복에 관한 모든 것은 감정이 당신을 지배하지 못하게하는 것입니다.

현실적

두려움을 극복하거나 두려움에도 불구하고 행동하는 또 다른 방법은 자신의 약점에 대해 현실적으로하는 것입니다. 당신의 완벽주의를 극복하십시오.

나는 내 인생에서 많은 훌륭한 연설자들을 보았습니다. 안젤라 데이비스, 마야 안 젤루, 데스몬드 투투 등 그들은 연단 뒤에 일어나 사람들로 가득 찬 강당 앞에서 메모없이 한 시간 동안 편안하게 대화 할 수 있습니다. 물론 열심히 일하고 시간이 지남에 따라 더 나은 연설자가 될 수도 있고, 대중 연설에있어 최선을 다할 수 있고 글쓰기와 같이 실제로 즐기는 기술을 연마 할 수도 있습니다.

나는 결코 훌륭한 연사가 될 수는 없지만 훌륭한 작가가 될 수 있다고 믿기에는 그리 멀지 않습니다. 그리고 그것이 내가 필요로 할 때 두려움에 직면하면서 내 시간의 가장 큰 비중을 차지할 곳입니다.