당신의 인생에서 괴롭힘을 다루는 방법

• 할 수있다 18, 2024

최근에는 많은 기사들이 괴롭힘과 희생자들 사이의 고통스러운 관계를 탐구했습니다. 어린 시절에 뿌리를 내리는 결과는 피해자와 깡패에 대한 광범위한 결과이며 거의 끝나지 않습니다. 패턴은 인내하고 궁극적으로 성인 의식과 잠재 의식의 행동을 정의합니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들이 매일 드라마에서 피해자의 역할을합니다. 나쁜 일이 생길 때 우리는 피해자에게 다음과 같은 질문을합니다. 왜 나야? 친구가 우리를 지치면 피해자의 역할을 받아들입니다. 예, 확실합니다. 상관 없어요 배우자와 자녀가 우리의 본성을 활용한다면, 당신이 힘든 하루를 보냈다는 것을 알고 있습니다. 내가 해줄 게 이러한 동의는 부적절한 자존심, 우리가 기뻐하고 좋아해야 할 필요성에서 비롯됩니다. 결국, 그것은 우리를 괴롭 히고, 당황하게하고, 조롱하고 우리를 통제하는 것입니다.

괴롭힘은 다른 모습으로 나옵니다. 그것들이 항상 크지는 않지만, 네안데르탈 인의 피조물이 우리를 우뚝 솟아 우리를 제출로 쳐다 보았습니다. 그들은 작고, 깨지기 쉽고 오래 될 수 있습니다. 당신은 웃으며“작은 할머니에게 겁 먹지 않았습니다!” 그러나 그 작은 여자가 당신의 어머니, 교사 또는 의사라면 당신은 그저있을 것입니다. 결국, 당신은 당신의 힘을 포기하고 비판이나 판단을 내면화했습니다. 그리고 당신이 인생에서 무엇을 하든지, 마음 속으로는 결코 충분하지 않을 것이라고 느끼고, 배를 잃어 버렸으며 머피의 법칙이 당신의 삶을 지배한다고 생각합니다.

연습 자기 인식 자신을 옹호하기 위해 자기 파괴적 패턴을 정직하고 객관적으로 식별하도록 이끌 것입니다. 이것은 당신의 행동에 대한 책임을지고 고통으로부터 배우도록 강요 할 것입니다. 당신은 과거의 이야기에서 벗어나 자신을 자유롭게 할 필요가 있습니다. 잊을 수는 없습니다. 왜냐하면 불가능할 것이 아니라, 그것이 당신의 인생에서 가져간 찌르기와 보류를 해제하기 위해서입니다. 행복한 결말을 붙이는 악몽처럼 재 해석해야합니다. 다음은 영구 피해자의 패턴을 깨뜨리는 데 도움이되는 몇 가지 제안입니다.

• 이 확인을 스크린 세이버, 책상, 자동차 및 거울로 낭독하고 글로 써서 자신을 믿으십시오. 나는 충분히 좋다!
• 그렇게 진지하게 생각하지 마십시오. 당신의 진정한 감정을 표현하십시오. 이것은 당신의 자존심을 쌓는 것과 모순되는 것처럼 들리지만, 너무 진지하게 생각하는 사람들은 다른 사람들에게 자신의 모습을 표현하는 방법에 대해 걱정하고 있습니다. 자기 이미지에 지나치게 관심이 있다면 완벽 주의자이며 자신이 충분히 좋다고 믿지 않습니다!
• 관계, 공간 및 시간에 경계를 설정하십시오. 사람들이 오전 2시에 전화를 걸어 문제를 풀고 조언을 구할 수있게하려면 경계를 넘어서야합니다. 아니오라고 말하는 것은 자신에게 예라고 말하는 것을 의미합니다.
• 근육과 외부 신체를 운동하는 동안 내부 초점을 맞추고 개선을 정량화하여 성취에 대한 의심의 여지가 없기 때문에 자존감을 높이기 위해 힘을 훈련하십시오. 진행 상황을 도표로 표시하십시오.
• 의사와 같이 권력이있는 사람과 대화 할 때는 의심의 여지없이 맹인 수용 습관을 버리십시오. 질문하고, 대안을 제안하고, 다른 의견을 구하고, 숙제를하고 지시 된 내용 만 수행하지 마십시오. 다른 의견을 얻는 것에 대해 사소하거나 협박하지 마십시오. 최악의 시나리오 : 다른 의사가 있습니다.
• 나쁜 일이 생기면 부정적인 것을 반복하여 변화를 원하지 않습니다. 말하지 마 암이 없었 으면 좋겠어요 또는 더 나은 직업을 갖기를 바랍니다. 대신 긍정적 인 희망을 가지십시오. 예를 들어 건강을 유지하고 건강을 유지하고 진정한 사랑을 끌어 들이기를 바랍니다. 먼저. 당신의 태도가 좋아지고 좋은 의도를 통해 당신의 소원을 실현할 것입니다.
• 더 큰 이익을 위해 창의력을 기르십시오. 창의력은 당신의 정신을 자극하고 행복을 촉발시키는 에너지입니다. 당신이 창조 할 때, 당신은 희생자가 아니라, 당신의 독특한 개인 능력을 이끌어내는 신과 같은 힘으로 힘을 얻습니다. 당신이 제공해야 할 최고가 나온다.
• 온 마음을 다해 사랑하십시오. 만나는 모든 사람에게 친절하게 행동하십시오. 사랑은 자신이 누구인지를 넓히고 부적절 함, 분노, 의심, 두려움의 속박에서 벗어나게합니다. 사랑은 더 높은 곳에서보고, 유익하고 건강한 방법으로 다른 사람들과 연결할 수있는 힘을줍니다.

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MA Debbie Mandel은 내면의 빛을 켜십시오 : 몸과 마음과 영혼을위한 건강, Southampton College의 스트레스 감소 전문가, 동기 부여 연사, 개인 트레이너 및 정신 / 신체 강사. 그녀는 뉴욕시 WHLI 1100AM에서 주간 내면 라이트 쇼를 주최하며 주간 웰빙 뉴스 레터를 제작하며 라디오 / TV 및 인쇄 매체에 실 렸습니다. 자세한 내용을 보려면 www.turnonyourinnerlight.com을 방문하십시오.

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비디오 지침: 직장 상사에게 괴롭힘을 당할 때의 대처법 스타특강쇼 14화 (할 수있다 2024).