아침 식사는 체중 감량에 도움이됩니다

• 할 수있다 18, 2024

아침 식사를 건너 뛰어 파운드를 줄이십니까? 연구에 따르면 좋은 아침 식사를하면 체중 감량과 건강 유지에 도움이됩니다. 계란을 튀겨서 자세히 알아보세요!

하버드 대학교는 8 년간 2,500 명 이상의 환자를 추적했습니다. 그들은 매일 아침 식사를 한 사람들이 비만이 될 확률이 최대 50 % 나 낮았으며 당뇨병에 민감하게 반응하는 것으로 나타났습니다.

그 이유는 당신의 몸이 세상에서 먹을 수있는 음식의 양에 반응한다는 것입니다. 음식을 먹지 않고 오랫동안 가면 몸이 "FAMINE !!" 그런 다음 먹을 수있을 때 협곡을 먹고, 기근에서 살아남을 수 있도록 음식을 지방으로 포장합니다. 대신 낮에 자주 식사를하고 매번 작은 식사를하면 몸이 이완되어 음식이 많이 있다는 것을 알게됩니다. 음식을 지방 저장에 넣는 것을 방해하지 않으며 먹을 때마다 배고프지 않습니다.

아침 식사는 먹는 것만 큼 중요합니다. 다른 연구에 따르면 탄수화물이 풍부한 아침 식사를 한 사람들은 점심 시간에 다시 굶주리고 음식과 칼로리의 두 배를 완전히 먹었습니다. 저칼로리 아침 식사를 먹는 사람들은 정확히 같은 칼로리 수를 가졌으며 기아 수준이 훨씬 높았으며 영양가 있고 합리적인 크기의 점심을 먹으며 배가 고프다 고 생각했습니다.

연구 결과 탄수화물로 사람들이 배고프다
10 Atkins 아침 식사 아이디어


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

비디오 지침: 아침 식사가 감량에 최악인 이유. (근거✔) (할 수있다 2024).