다이어트 친화적 인 크림 커피

• 4 월 30, 2024

대다수의 사람들처럼, 나는 끊임없이 다이어트를하고 있습니다. 그러나 내 커피에 관해서는, 나는 타협하지 않습니다. 나는 커피를 좋아하고 크림 같은 것을 좋아하지만 크림 같은 것은 종종 더 많은 지방과 칼로리를 의미합니다. 그러나 한 숟가락의 탈지 또는 무 지방 우유로 커피를 마시는 것보다 더 빨리식이 요법을 포기하지 않을 것입니다. 이런 식으로 커피에 대한 아이디어는 내 눈물과 타락의 느낌을 찢어줍니다. 이제 남편이 왜 커피에 대한 12 단계 프로그램이 필요하다고 생각하는지 알았습니다.

어쨌든, 나는 여전히 커피를 즐길 수는 있지만 식단에 머물 수있는 방법을 찾았습니다. 내가 발견 한 몇 가지 위대한 것들이 있습니다.

증발 우유

이것은 내가 항상 좋아하는 커피 동반자입니다. 그것은 내 커피에 지방과 칼로리없이 원하는 크림을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 2 큰술
지방 : 2 그램
섬유 : 0
칼로리 : 40

* 무게 감시자 점수 : 1

LAND O '는 뚱뚱한 자유로운 절반을 반반하게한다

이게 당신에게 옥시 모론처럼 들립니까? 나는 그것이 나에게 한 일임을 알고 있습니다. 나는 O 'Lakes Fat Free Half and Half를 시험해 보려고 조심스럽게 놀랐으며 놀랍게도 놀랐습니다. 그들이 어떻게 관리했는지 잘 모르겠지만 실제로는 상관하지 않습니다. 내 커피는 크림 같았고 죄책감이 없었습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 2 큰술
뚱뚱한 그램 : 0
섬유 : 0
칼로리 : 20

* 무게 감시자 점수 : 0 (참고 : 서빙을 늘리면 점수가 높아집니다)

라텍스

라떼 란 무엇입니까? 라떼는 찐 우유로 만든 에스프레소 커피입니다. 많은 양의 우유로 만들어 졌기 때문에 더러운 물처럼 보거나 맛을 보지 않으며 우유가 뜨겁기 때문에 커피의 온도를 손상시키지 않습니다. 맛이 좋으며 탈지유와 함께 마시는 유일한 커피입니다.

스타 벅스에서는 탈지가있는 라떼를 "스키니 라떼"라고합니다. 스타 벅스 키가 큰 영양가는 다음과 같습니다.

1 회 제공량 ​​: 12 온스
뚱뚱한 그램 : 0
섬유 : 0
칼로리 : 100

* 무게 감시자 점수 : 2

커피를 좋아하는 방식으로 선택할 때 무수한 선택을 원한다면 Starbucks를 사용해보십시오. 비우 유로 우유를 교체하고 탈리하십시오. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 카라멜 마끼아또입니다.

1 회 제공량 ​​: 12 Fl. 온스.
뚱뚱한 그램 : 1
섬유 : 0
칼로리 : 140

* 무게 관찰자 점수 : 3

이것은 그 자체만으로도 맛있는 간식입니다.

던킨 도넛

Dunkin Donuts는 마른 라떼도 제공합니다. 바닐라 라떼 라이트 :

1 회 제공량 ​​: 10 Fl.Oz.
뚱뚱한 그램 : 0
섬유 : 0
칼로리 : 80

* 무게 감시자 점수 : 2

커피 앤더스

어쨌든, 커피를 마실 때 커피와 함께 무언가가 필요하다고 생각하여 커피 앤더스 카테고리를 만드는 '커피와…'(나는 이것에 대한 크레딧을받을 수 없음).

쇼핑하는 동안 물론 좋아하는 음료, 커피가 필요하다고 느꼈지만 영양이 필요하다고 느꼈습니다. 다이어트를하는 사람에게는 쇼핑몰을 탐색하는 동안 위험 할 수 있지만, 나쁘지 않은 것을 얻었지만 여전히 만족 스러웠습니다. 여기에 지식이 힘이됩니다. 더 가벼운 것을 선택하기 때문에 어리 석고 생각하지 마십시오. 신중하게 진행하시기 바랍니다. 약간의 연구를 통해 정보에 입각 한 선택을 할 수 있습니다.

우리 대부분의 문제는 조금 더 나은 것을 선택하면 계산할 필요가 없다는 것입니다. 그리고 우리의 나머지 사람들을 위해, 우리는 모든 것을 함께 피하고 잠시 후에 빙글 소리를냅니다. 나에게 가장 좋은 방법은 중재입니다. Dunkin Donuts 일반 및 감소 지방 블루 베리 머핀을 비교해 봅시다.

던킨 도너츠 블루 베리 머핀 :

영양 사실

1 서빙 :
지방 : 17
섬유 : 2
칼로리 : 470

* 무게 감시자 점수 : 10

던킨 도너츠, 지방 블루 베리 머핀 감소 :

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 1 머핀
지방 : 5
섬유 : 3
칼로리 : 400

* 무게 관찰자 점수 : 8

감소 된 지방 머핀은 일반에 비해 영양면에서 우수하지만, 여전히 많은 양의 지방과 칼로리로 무게가 나가고 있습니다. 그러나 가끔 간식에 대한 지식을 가지고 머핀을 반으로 자르고 공유하거나 던지고 200 칼로리 또는 무죄 4 포인트로 커피와 함께 즐기십시오.

크림 커피를 마시고 머핀도 먹을 수 있습니다. 즐겨!

* 참고 : 영양 정보는 Starbucks 및 Dunkin Donuts 웹 사이트 또는 해당 컨테이너에서 가져 왔습니다. Weight Watcher 포인트는 Weight Watchers 포인트 도구 계산기를 사용하여 (Weight Watchers의 멤버로서) 계산되었습니다. 이것은 Weight Watchers International의 공식 계산이 아닙니다. Weight Watchers에 대한 자세한 내용은 //www.weightwatchers.com/index.aspx를 참조하십시오.

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