우울증과 대화 요법

• 할 수있다 2, 2024

심리 치료로도 알려진 대화 치료법은 우울증 치료에 항우울제만큼 효과적이라고 전했다. 실제로 재발률은 약물 치료를받은 사람들보다 대화 요법을받은 사람들에서 더 낮습니다.

항우울제는 실제로 뇌에 화학적 불균형이 있지만 모두가 그렇지 않은 경우에 좋습니다. 사람들은 고통스러운 사건이나 인생의 어려운시기로 인해 우울증을 겪습니다. 그렇다고 화학적 불균형이 있다는 의미는 아닙니다. 일상 생활의 일부인 슬픔, 두려움, 분노, 좌절 등의 감정이 있다는 의미입니다.

몇 주 이상 우울증 증상이있는 경우 가정의와상의하는 것이 좋습니다. 그녀는 증상의 가능한 물리적 원인을 배제하고 필요한 경우 치료사 또는 정신과 의사에게 의뢰 할 수 있습니다.

대부분의 삶은 고통스러운 경험을 겪고 회복하기 위해 소비됩니다. 이러한 상황에서는 대부분의 사람들에게 약물 치료가 필요하지 않지만 다른 형태의 치료법이 매우 도움이 될 수 있습니다. 그들 중 하나는 대화 요법입니다.

"무엇을해야할지 말해 줄 필요가 없습니다."라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 훈련을 받고 편견이없는 전문가와 대화하는 것이 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.

문제를 말로 표현하면 도움이 될 수 있습니다.

• 다른 쪽을 현실화하십시오. 문제에는 항상 (적어도) 양면이 ​​있다는 것을 기억하십시오.

• 자신의 감정을 발굴하십시오. 때때로 당신은 그것에 대해 이야기 할 때까지 자신의 기분을 깨닫지 못합니다. 자신의 입에서 나오는 소리에 놀랄 수도 있습니다!

• 깊은 뿌리 (예 : 원인, 근본적인 감정 등)를 발견하십시오. 당신은 토스터에 대해 싸우고 있을지 모르지만, 그의 생일을 잊어 버릴 가능성이 높습니다.

• 항상 인식하는 것은 아닙니다. 유리처럼 보일지 모르지만 현실은 완전히 다른 것으로 판명 될 수 있습니다.

인식과 관련하여 다음 시나리오를 고려하십시오.

당신은 남자 친구와 외출 중입니다. 갑자기, 그는 당신을 거기에 서서 그에게 흔들며 예쁜 여자에게 달려갑니다. 그는 그녀를 붙잡고 얼굴에 큰 웃음으로 안아줍니다. 그녀가 전 여자 친구 여야한다고 생각하면서 공황 상태에 빠졌습니다. 당신은 그 장소에서 뛰어 내리고, 택시를 타고 내려 가고, 집에 가서 아이스크림 반 갤런을 파고, 눈을 으깨십시오. 나중에, 당신은 그 소녀가 방금 마을로 돌아온 그의 사촌이라는 것을 알게되었습니다. 그는 몇 년 동안 그녀를 보지 못했습니다. 그가 그녀를 보았을 때, 당신이 생각하는 것을 고려하지 않고 그녀에게 달려갔습니다. 그가 그녀를 소개하려고했을 때, 당신은 사라졌습니다!

좋아, 이것은 약간 극단적이지만, 당신은 그림을 얻습니다. 지각은 모든 것이며, 때때로 당신의 지각은 부정적인 사고 패턴에 의해 색을 입 힙니다. 대화 요법을 통해 이러한 패턴을 식별하고 작업 할 수 있습니다.

대화 요법에 참여할 때 최적의 결과를 얻으려면 100 %를 제공해야합니다. 당신은 완전히 정직하고 다가올 것입니다. 이야기의 일부를 말하지 말고 모두 이야기하십시오. 그렇지 않으면 집에있을 수도 있습니다! 또한 치료에 최선을 다하십시오. 힘들어 질 때 구제하지 마십시오. 아마도 고통 스러울 것입니다. 그러나 그러한 고통스러운 문제를 다루는 것이 전부입니다. 그리고 유인물을 보관할 폴더와 치료사에게 맡겨진 과제를 준비하십시오.

치료는 마술이 아니라는 것을 기억하십시오! 더 나은 시간을 보내기 위해서는 시간이 걸리지 만 때로는 많은 시간과 노력과 돈이 필요합니다. 약물 치료 여부에 관계없이 우울증을 앓고 있다면 대화 요법을 고려해야합니다. 그것은 나를 포함하여 수백만의 사람들을 도왔으며, 그것은 또한 당신을 도울 수 있습니다!





Leonard Holmes, 전 About.com 가이드. About.com : 정신 건강. 2006 년 4 월 14 일 우울증 치료제 또는 심리 치료.