딱딱한 시금치 & 체다 치즈

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딱딱한 시금치 & 체다 치즈
건강하고 빠르고 쉬운 점심 또는 저녁 식사를 위해 던져진 그린 샐러드와 함께 맛있는 크러스트없는 파이를 제공하십시오!

수율 : 6 인분
준비 시간 : 30 분
요리 시간 : 40-45 분

성분 :

양파 1 컵; 다진 것
올리브유 3 티스푼
칠면조 1 컵; 요리, 절단
체다 치즈 2 컵; 파쇄
1 묶음 시금치 잎; 다진 것
계란 5 개
1/8 티스푼 후추

오븐을 350 ° F로 예열하십시오 쿡탑에서 올리브 오일의 양파가 깨끗해질 때까지 볶습니다. 시금치와 칠면조를 넣고 모든 수분이 증발 할 때까지 요리하십시오. 자주 저어줍니다. 몇 분 동안 식히십시오. 별도의 그릇에 계란과 후추를 섞어 잘 때립니다. 치즈와 시금치와 칠면조 혼합물을 추가하십시오. 잘 이길. 기름칠 된 9 인치 파이 팬에 붓습니다. 40-45 분 동안 350 ° F에서 굽습니다.

영양 분석 (1 회 제공) :

칼로리 = 391
단백질 = 37.64g
총 지방 = 23.48g
탄수화물 = 7.54g
식이 섬유 = 2.02g

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© 저작권 Moss Greene. 판권 소유.


비디오 지침: 두근두근 방방 - 친구들의 건강은 내가 지킨다! 시금치 리조또_#001 (4 월 2024).


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Chow Yuan
Chow Yuan

젊은 인재 저널리즘. 요리사. 책임있는 사람과 땅 아래로.

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