알츠하이머 환자와 간병인은 더 나은 건강과 행복을 위해 운동 할 수 있습니다

• 4 월 29, 2024

육체적 운동은 신체적 악화 및 정신적 악화를 예방하거나 적어도 늦추는 데 도움이됩니다. 운동 생리학의 최신 연구에 따르면 알츠하이머 환자와 간병인은 일상적인 피트니스 프로그램을 통해 이익을 얻습니다. 매일 운동하면 감기와 감염을 줄이고 독립적 인 기능을 향상 시키며 삶의 질을 향상시키고 가장 중요한 분위기를 느끼게됩니다. 사용하다 ADL (ㅏ에 대한 동기 디에 이리 엘iving) 독립성을 높이는 훈련. 즉각적인 목표는 식사, 가사 및 개인 위생입니다. 간병인의 60 %가 우울증 증상을 겪고 있으며 1/3이 주요 우울증을 앓고 있습니다. 운동은 자연스럽고 건강하게 응원하는 방법을 제시합니다. 부작용은 행복과 사랑스러운 성향-훌륭한 유대 경험입니다. 운동으로 힘을 되 찾으십시오.

알츠하이머 운동을 최대한 활용하려면 지식이 풍부한 운동 파트너와 지속적으로 감독해야합니다. 향후 기사에서는 알츠하이머 환자 및 간병인을위한 특정 운동을 수행하는 데 대한 자세한 내용을 제공합니다. 다음은 Silver 스니커즈를위한 운동 프로그램을 설계하거나 평가하기위한 몇 가지 기본 개념입니다.

• 시각 및 청각 단서 사용 알츠하이머 환자와 운동 할 때 모두 다르게 배웁니다. 어떤 사람들은 지시를 듣고 배웁니다. 다른 사람들은 당신이 그들과 함께 운동을 시연하고 수행하는 것을 보면서 배웁니다.


• 허용 범위 내에서 운동을 유지하십시오. 15 분 또는 20 분으로 시작하십시오. 최대 45 분을 만듭니다. 진전이 있습니다.


• 손과 손가락 운동 더 큰 손재주를 만들고 손과 눈의 협응력을 향상시킵니다. 테이블에서 1/4을 뒤집습니다. 각 손가락을 엄지 손가락으로 터치하십시오.


• 기능에 중점을 둔 연습 : 팔뚝이 들고 다니고, 앞 어깨가 움직여 범위를 넓히고, 등 운동은 자세를 좋게합니다. 보행을 향상시키기 위해 앉은 상태에서 발 뒤꿈치와 발가락 운동.


• 균형 훈련 : 코어 안정성을 높여서 넘어지지 않도록합니다. 나무의 가지는 줄기만큼 강합니다. 다리 확장 또는 엉덩이 스트레칭을하는 동안 벽에 기대거나 의자를 붙잡을 수 있습니다.


• 뇌를 자극 의자에 앉은 상태에서 발과 팔의 움직임을 조정함으로써 의자 운동은 운동 중 낙상을 방지하기 때문에 좋습니다. 예를 들어, 의자 킥, 의자 무릎 리프트, 의자 발가락 터치, 사이드 스텝 터치, 의자 포도 나무 및 싱글-더블-더블 팔 올리기.


• 멋진 장비가 필요하지 않습니다. 따뜻한 물로 채워진 풍선 2/3를 저항이나 비치 볼로 사용할 수 있습니다. 각 팔의 강도를 높이려면 꽉 쥐거나 들어 올리십시오.


• 감각을 자극하십시오. 운동에 밝은 색상을 사용하십시오. 매번 다른 향기로 실험하십시오. 냄새는 기억을 불러 일으킨다. 친숙한 노래로 과거의 음악을 재생합니다. 적절한 음악 속도를 사용하십시오. 너무 빨리 만들고 싶지 않습니다.


• 정서적 문제에 유의하십시오. 어떤 일을 할 수없는 것에 대한 분노 나 좌절의 표현을 관찰하고주의하십시오. 격려적인 단어를 제공하고 유머를 사용하여 정서적 균형을 회복하십시오. 오늘 할 수없는 운동이 다음 몇 세션에서 진행될 것임을 기쁘게 생각합니다.

---

MA Debbie Mandel은 내면의 빛을 켜십시오 : 몸과 마음과 영혼을위한 건강, Southampton College의 스트레스 감소 전문가, 동기 부여 연사, 개인 트레이너 및 정신 / 신체 강사. 그녀는 뉴욕 주 WLIE 540AM에서 주간 내면 조명 쇼를 주최하며 주간 웰빙 뉴스 레터를 제작하며 라디오 / TV 및 인쇄 매체에 실 렸습니다. 자세한 내용을 보려면 www.turnonyourinnerlight.com을 방문하십시오.

비디오 지침: 고령화의 덫 '치매'···예방 수칙 잘 지켜야 (4 월 2024).