커피와 카페인 철수

• 할 수있다 5, 2024

내 좋은 친구가 최근 커피를 포기하기로 결정했습니다. 그녀는 지금 꽤 시끄러운 느낌이 들었습니다. 그래서 나는 카페인, 그 효과 (좋은 것과 나쁜 것)를 포기하는 방법과 함께 이야기 할 것이라고 생각했습니다.

좋은

커피는 때때로 그것이 만들어지는 악당이 아닙니다. 많은 연구에 따르면 커피를 마시는 것이 건강에 실제로 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

-커피는 뇌졸중을 예방할 수 있습니다 :

UCLA 뇌졸중 센터의 신경학 책임자 인 수석 연구 저자 인 David Liebeskind 박사가 UCLA에서 수행 한 연구에 따르면“성인 인구의 커피 사용은 뇌졸중의 감소와 관련이 있습니다.”

-커피는 치매와 알츠하이머 발병률을 낮추고 진행중인 질병의 증상을 개선 할 수 있습니다.

이 연구 결과는 "알츠하이머 병의 토끼 모델에서 카페인이 혈액 뇌 장벽의 파괴를 차단합니다."라는 제목의 논문에서 Journal of Neuroinflammation에 게재되었습니다. 이 기사는 "카페인의 만성 섭취는 BBB의 중단으로 인한 높은 콜레스테롤식이 유도 증가로부터 보호하며 카페인과 유사한 카페인과 약물은 알츠하이머 병의 치료에 유용 할 수있다"고 밝혔다.

-커피는 구강 또는 인후암 위험이 낮습니다.

이 연구에 따르면, 야후 연구에 따르면, 미국 전염병 저널에 실린 최근 기사에 따르면 커피를 마시면 적어도 일본의 일반 인구에서 구강이나 목의 암 발병 위험이 낮아진다 고한다. 커피를 마시지 않은 사람들과 비교할 때 하루에 하나 이상의 컵을 마신 사람들은 이러한 암 발병 위험이 절반이었습니다.”

나쁜

커피는 유산 위험을 두 배로 증가시킵니다 :

"카페인 음료를 하루에 두 잔 이상 마시는 임신 한 여성은 카페인을 피하는 여성보다 유산 위험이 두 배나 높다는 새로운 연구 결과가 있습니다."

커피는 '가난한 생식 능력을 걱정한다':

BBC News의 한 기사에 따르면, 커피가 너무 많으면 임신에 문제가있는 여성이 임신 할 가능성을 줄일 수 있다고 한 연구 결과는 밝혔다.

못난이

커피의 발견으로 거슬러 올라가는 커피에 관한 많은 연구가 있지만, 더 많은 연구가 수행 될수록 더 긍정적 인 특성이 발견되는 것 같습니다. 그러나 여기에 부인할 수없는 사실이 있습니다. 매일 커피를 마시는 경우, 컵이 하나이든 열 개이든, 마시는 것을 중단하면 금단 증상이 나타납니다. 결국 우리는 커피와 함께 차와 초콜릿, 에너지 음료에는 카페인이 포함되어 있음을 기억해야합니다. 카페인은 약물이며 부작용 중 하나입니다.

이러한 증상에는 두통, 피로, 메스꺼움 및 구토가 포함될 수 있습니다. 개인에 따라 이러한 증상은 하루나 이틀 또는 일주일까지 지속될 수 있습니다. 실제로, 수술 후 흔히 발생하는 수술 후 두통은 카페인의 규칙적인 섭취 중단과 관련이 있습니다.

카페인을 없애는 방법 — 길을 세어 보자

불쾌한 부작용없이 카페인을 줄이거 나 완전히 포기할 수 있습니까?

-“차가운 칠면조”대신,“반반 씩”혼합 (반쪽 카페인과 반쪽 카페인 커피)을 만들어 시간이 지남에 따라 카페인 섭취를 줄이십시오.

-하루에 마시는 컵 수를 줄이십시오.

-컵을 녹차와 같은 차 또는 Lipton Brand와 같은 검은 색 또는 주황색의 페코 믹스로 교체하십시오. 이 차에는 카페인이 들어 있지만 커피 한 잔은 들어 있지 않습니다.

-Café de Olla La Paz Chiapas 인스턴트 커피는 만족스러운 커피 음료이지만 일반 컵보다 카페인이 훨씬 적습니다.

허브 커피는 커피 위약 효과에 대한 훌륭한 대안이지만 카페인은 포함하지 않습니다. 한 가지 대안 커피 인 Teeccino는“커피처럼 볶고 갈아서 양조하는 허브, 견과류, 과일 및 곡물의 혼합”을 포함합니다.

때로는 상황에 따라 커피를 즉시 포기해야한다고되어 있습니다. 이러한 경우 충분한 휴식을 취하고 물을 충분히 마시고 의사와상의하여 Advil 또는 Tylenol과 같은 비처방 진통제를 복용하여 매일 포기하는 불쾌한 부작용을 줄이십시오. 꾸미다.