포옹이 삶을 향상시키는 방법

• 4 월 29, 2024

낮에 얼마나 자주 포옹을하거나주고 있습니까? 그들은 그 문제에 대해 누구, 친구, 어린이, 연인, 부모 또는 심지어 낯선 사람이 될 수 있습니다. 하루에 한 번입니까? 열 번 또는 없습니까? 포옹은 더 나은 삶을 살기 위해 놀랍도록 훌륭한 방법입니다.

다른 사람 (또는 애완 동물)을 만지면 혈류의 옥시토신 수치를 높일 수 있습니다. 옥시토신은 우리의 애정과 다른 인간과의 연결 감을 증가시키는 호르몬입니다. 그것은 또한 우리에게 차분하고 행복한 느낌을 제공합니다. 이마를 문지르고 어깨 나 목을 마사지하는 등의 자기 만지기는 자신을 진정시키고 심장 박동수를 낮추는 데 도움이됩니다.

옥시토신에서 느끼는 연결성은 프로 스포츠 팀에 의해 생생하게 입증됩니다. 대단한 경기 직후 하이 파이브와 가슴 범프 (뒤에있는 패트조차도)는 팀을 연결하고 더 나은 성과를 내도록 도와줍니다. 실제로 모든 그룹 활동 (교회, 춤, 행진)은 옥시토신을 방출하고 결합을 도와줍니다.

옥시토신은 또한 스트레스를 줄이고 심장 건강을 개선하며 기분을 개선하며 혈압을 낮 춥니 다. 옥시토신은 항염증제이기 때문에 상처 치유에도 도움이됩니다. 혈액 내 옥시토신 수치가 높아져 우울증이 완화 될 수 있다는 증거도 있습니다. PTSD 및 자폐증의 치료에서 증가 된 옥시토신 수준의 효과를 결정하기위한 연구가 현재 수행되고있다.

옥시토신도 고갈 될 수 있습니다. 스트레스, 격리, 알코올 또는 약물 남용 및 두려움은 옥시토신 수준의 결핍으로 이어질 수있는 모든 방법입니다.

그래서 우리 모두는 우리 시스템에서 더 많은 옥시토신을 얻기 위해 노력해야하며 포옹은 그렇게하는 방법 중 하나입니다. 더 많은 포옹을하고, 포옹을 규칙적으로하면 옥시토신이 방출되는 데 걸리는 시간이 빨라집니다. 그리고 포옹하는 습관에 빠지면 더 많은 포옹을 원하며, 기분이 좋아 져서 더 많은 포옹을 원합니다.

포옹을 사용하여 자신을 더 행복하게 만드는 것도 이기적이지 않습니다. 웰빙과 연결의 의미는 상호입니다. 다시 말해, 포옹과 포옹은 모두 옥시토신의 이점을 얻을 수 있습니다.

만약 당신이 정말로 허허가 아니라면? 어떤 종류의 터치라도 옥시토신 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 마사지를 받거나, 손을 잡고, 대화 할 때 다른 사람을 만지거나, 악수하거나, 개를 쓰다듬는 것이 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다.

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