아마씨 오일의 부작용

• 할 수있다 10, 2024

아마씨 유의 부작용이 있습니까? 명확히! 그러나 아마씨 유에 관해 더 나은, 더 중요한 질문이 있습니다. "아마에 대한 실제 사실은 무엇입니까?

아마씨 오일은 80 년대 중반 영양 보충제 시장에 출시 된 이래로 수십 가지 질병과 상태에 대한 치료법으로 홍보되고 있습니다. 그러나 대부분의“건강 주장”은 확실하지 않으며 기껏해야 흔들립니다. 또한 아마씨 기름의 심각한 부작용이 있습니다.

오메가 3 지방산

아마는 의심 할 여지없이 오메가 3 지방산 ALA (알파-리놀렌산)의 풍부한 식물원입니다. 그러나, 제품을 마케팅하고 과대 광고하기 위해 프로모터는 아마씨의 많은 부정적인 측면을 무시하거나 무시하고 여러 가지 오해를 일으켰습니다.

예를 들어, 아마에는 소량의 지방산 EPA (에이코 사 펜타 엔 산) 및 DHA (도코 사 헥사에 노산)가 포함되어 있습니다. 그리고이 두 가지 놀라운 지방산은 연구에 의해 거의 모든 놀라운 오메가 3 건강상의 이점을 책임지는 것으로 입증 된 것입니다.

아마씨에서 ALA로부터 EPA 및 DHA를 제조하려면 인체의 소화 시스템에서 복잡한 전환 과정이 필요합니다. 실제로, 소비 된 ALA의 1 % 중 ½ 만 EPA 및 DHA로 변환 될 수 있습니다. 그리고 그것은 이상적인 상황에 처할 것입니다.

미국인들이 공립학교 교육보다 소화 보조제에 더 많은 돈을 소비한다는 사실을 고려할 때, 1 %의 ½의 이상적인 전환 조건은 극히 드 rare니다.

따라서 정기적으로 3-4 온스에서 자연적으로 발견되는 EPA 및 DHA를 얻으려면. 오메가 3가 풍부한 생선 (연어가 가장 풍부한 소스)을 제공하는 경우, 아마씨 기름 아마씨를 마셔야합니다. 부작용 중 두 가지는 헛배 부름과 대변이기 때문에 이는 매우 나쁜 생각입니다.

아마 오일 부작용

아마씨 유의 영양 효과에 의문을 가지고 아마와 오메가 3가 풍부한 생선 기름의 차이점을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 최근 권위있는 두 가지 중요한 연구가 발표되었습니다 임상 영양의 미국 전표.

한 연구에서 관절염의 통증과 붓기를 줄이기 위해 항염증제로 판매되는 아마씨 오일은 오메가 3 어유보다 염증 치료에 훨씬 덜 효과적인 것으로 나타났습니다. 대부분의 경우 아마 오일은 고통스러운 염증을 증가시킵니다.

다른 연구에 따르면 오메가 3 생선 기름은 전립선 암의 위험을 줄일 수 있지만 아마씨 기름은 실제로 전립선 암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

면밀한 조사에서 아마씨 산업이 제품 주장을 뒷받침하기 위해 사용하는 대부분의 "연구"는 일화적인 증거이거나 작고 중요하지 않은 시험관 및 동물 연구입니다.

아마씨 기름에 대한 영양 적 이점을 보여주는 장기, 이중 맹검, 위약 대조, 동료 검토 인간 연구는 없었습니다. 또한 가장 공격적인 발기인은 세계 최대의 아마 생산국이자 수출국 인 캐나다에서 온 것입니다.

생선 기름 건강 혜택

아마씨로 건강을 위험에 빠뜨리기보다는 영양 적으로나 경제적으로 오메가 3 생선 기름의 많은 놀라운 오메가 3 혜택을 얻는 것이 더 좋습니다.

최고의 생선 기름에 대한 나의 추천은 차갑고 깨끗한 북대서양에서 나옵니다. 균형 잡힌 EPA 및 DHA가 포함 된이 순수 어유 캡슐은 오메가 3 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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