당근 사과 스무디 레시피

• 할 수있다 5, 2024

당근은 눈에 좋고 사과는 건강에 좋다! 이 맛있는 당근 애플 스무디 레시피는 당신을 행복하고 건강하게 해줄 것입니다.


베이비 당근 8 개-90g
빨간 맛있는 사과 1 개-200g
소수의 아기 시금치-40g
소수의 냉동 크랜베리-35g
소수의 냉동 딸기-150g
셀러리 무리 2 "-50g
1 큰술 용설란
무가당 코코넛 우유 1 컵 (판지, 통조림 제외)
2 개 국자 EAS 완전 단백질 바닐라 단백질 파우더
10-12 아이스 큐브

사과를 심은 다음 여덟 번째로 자릅니다. 당근, 사과, 시금치, 크랜베리, 딸기, 셀러리, 용설란, 코코넛 밀크 및 단백질 파우더를 믹서기에 넣으십시오. 얼음을 처리 할 수있는 Blendtec 믹서기를 사용합니다.

천천히 블렌딩을 시작한 다음 속도를 높이십시오. 이것은 풍미가 통합되고 스무디가 그 맛있는 부드러움을 개발하게합니다.

이 레시피는 3 인분입니다.

서빙 당 영양 :

161.1 칼로리
1.7g 지방
콜레스테롤 2.3g
나트륨 135.8mg
탄수화물 21.1g
5.1g 섬유
순 탄수화물 15.1g
6.1g 단백질
53.0 % 비타민 C

탄수화물이 높다는 것은 이것이 단지 입문중인 사람에게는 좋지 않다는 것을 의미하지만, 장기 건강을 유지하고 유지 관리하는 저칼로리에게는 아주 좋을 것입니다.

탄수화물의 대부분은 사과와 딸기에서 나옵니다. 당신이 맛을 시도하고 탄수화물 가치를 줄여야하는 경우 항상 그 양을 줄일 수 있습니다.

비타민 C는 주로 딸기에서 나오므로 비타민 C 값을 높이려면 딸기 양을 늘리십시오.

나는 이것을 계산하기 위해 스프레드 시트를 사용합니다-사본을 원한다면 알려주세요! 당신은 당신의 자신의 버전의 그램 값을 연결하고 당신이 얻는 것을 정확히 알 수 있습니다.





Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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