7 월 4 일 아보카도

• 할 수있다 5, 2024

당신이 먹는 것입니다. 그 속담은 면역계에도 적용됩니다. 아보카도 같은 건강에 좋은 음식을 식단에 추가하여 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 7 월 4 일 바베큐를위한 아보카도 레시피를 맛보십시오.

아보카도는 아보카도만을위한 것이 아닙니다. 그들은 또한 영양분과 좋은 지방으로 가득한 크림 같은 질감을 디저트에 제공하는 데 사용될 수 있습니다. 또는 악마의 계란에 추가하여 새로운 트위스트를 시도하십시오. 또는 바비큐를 약간 굽어 샐러드에 풍미를 더하십시오.

아보카도는“지방 음식”목록에있을 수 있지만 아보카도에는 좋은 종류의 지방이 풍부합니다. 단 불포화 지방에는 암으로부터 보호 할 화합물이 있습니다. 실제로 산화 방지제 루테인, 비타민 및 베타 카로틴이 함유되어있어 몸이 건강을 위해 다른 음식에서 식물 화학 물질을 흡수하도록 도와줍니다. 1 인분 (아보카도의 1/4)에는 5 그램의 지방과 56 칼로리가 있습니다. 아보카도에는 비타민 E, 비타민 C, 엽산 및 칼륨이 포함되어 있습니다.

아보카도 아이스크림은 디저트를 먼저 먹고 싶어합니다.

성분
• 아보카도 3 개
• 3/4 컵 전 지방 코코넛 밀크
• 1 / 4 컵 꿀 또는 다른 감미료
• 1 큰술 레몬 주스

지도

1. 믹서에서 재료가 부드러워 질 때까지 함께 퓌레를 만듭니다.
2. 냉동고 안전 용기에 붓습니다. 3. 단단 할 때까지 얼리거나 아이스크림 냉동고 지시를 따르십시오.

아보카도의 사악한 계란은 훌륭한 피크닉 반찬을 만듭니다.

성분

• 잘 익은 아보카도 1 개, 움푹 파인 곳
• 삶은 계란 4 개
• 1 / 4 tsp 카이엔 가루
• 1 / 4 tsp 바다 소금
• 1 / 4 tsp 후추

지도

1. 삶은 계란은 반으로 자릅니다.

2. 계란 노른자를 그릇에 넣습니다.

3. 계란 노른자를 아보카도, 카이엔 가루, 해염 및 후추와 섞는다.

4. 혼합물을 달걀 흰자위로 옮깁니다.

5. 냉장 제공.

구운 아보카도는 샐러드에 맛있는 음식을 더 해줍니다.

4 인분을위한 재료

작은 아보카도 2 개
• 1 라임
•올리브유

지도

1. 아보카도를 반으로 자릅니다. 씨앗을 내다
2. 반쪽에 약간의 라임 주스를 짜서 올리브 오일로 솔질하십시오.
3. 그릴 절단면을 아래로 향하게 놓습니다.
4. 약 1 ½ 분 동안 각면을 으깬다
5. 좋아하는 샐러드와 함께 제공

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