아보카도 건강 혜택과 맛있는 아이디어

• 4 월 30, 2024

아보카도는 섬유질, 칼륨, 비타민 E, B- 비타민 및 엽산을 포함한 필수 영양소로 가득합니다. 그들은 "좋은 지방"과 심각한 식욕 죽이는 힘을 가진 완전한 슈퍼 푸드입니다.

중앙 아메리카 및 캘리포니아 요리에서 광범위하게 사용되는이 부드럽고 아름다운 과일은 관능적 인 모양과 질감으로 인해 최음제 특성으로 평가되었습니다.

좋은 오메가 3 지방과 오래 지속되는 에너지를 원한다면, 아보카도는 적당히 먹을 때 최고의 선택 중 하나입니다. 과일과 채소가 풍부한 식단에는 수많은 혜택이 있습니다. 고농도의 수용성 및 불용성 섬유로 인해 더 오래 머무르고 다른 영양소를 더 잘 소화합니다.

중간 크기의 아보카도는 약 300 칼로리이므로 그에 따라 식사를 계획하십시오. 다행 인 것은이 칼로리에는 건강한 지방과 영양소가 들어있어 음식, 패스트 푸드, 식당 외식을 처리하는 아보카도를 더 나은 선택으로 만듭니다.

잘 익은 아보카도는 냉장고의 냉동 보관함에 보관해야합니다. 익지 않은 것을 카운터에 남겨 숙성하거나 종이 봉지에 넣어 처리 속도를 높일 수 있습니다. 컷 아보카도에는 레몬, 라임 또는 백 식초, 천연 산화 방지제를 뿌려 냉장고에 다시 넣을 수 있지만 하루 정도만 지속됩니다.

아보카도를 손가락으로 꽉 쥐어 압력을 약간 줄이면 익히 게됩니다. 그것이 완전히 뭉개지면, 당신은 당신의 창을 놓치고 익히 게 할 수 있습니다. 바위 단단한 아보카도는 먹을 준비가되어 있지 않습니다. 매일 익 었는지 확인하십시오.

아보카도는 공기에 노출되면 변색되므로 사용 직전에 잘라 내야합니다. 서빙하기 몇 분이 지나면 레몬이나 라임 주스로 다시 덮어 생생한 녹색을 유지할 수 있습니다.

아보카도 샐러드

레몬과 후추를 첨가하여 아보카도의 살을 퍼 내십시오. 다른 채소 콤보에 추가하거나 스스로 먹습니다. 토마토, 시금치, 오이는 신선한 아보카도 샐러드를 조립할 때 가장 좋아하는 음식입니다. 올리브 오일을 레몬과 후추에 첨가하여 전체 샐러드를 드레싱 할 수 있습니다.

아보카도 확산

빵이나 크래커의 버터를 대체하기 위해 아보카도 한두 조각을 사용할 수 있습니다.

과카 몰리

사람들이 그것을 먹는 것처럼 아보카도 소스를 만드는 많은 방법이 있습니다. 일반적으로 올리브 오일, 레몬, 토마토 (빨간색 또는 초록색), 양파, 마늘 및 박격포와 유봉이 필요합니다. 팬이라면 실란트로도 추가하십시오. 모두 함께 스쿼시하고 계절 ... 숭고합니다.

구운 마늘과 아보카도

다시 한 번 간단합니다. 다진 마늘을 굽고 2-3 아보카도, 소금, 후추, 레몬과 섞는다.

일본 아보카도 샐러드

아보카도, 차가운 새우와 와사비-조리법이 필요하지 않고 맛에 와사비를 추가하십시오.

아보카도 랩

옥수수 포장에 아보카도, 얇게 썬 토마토, 알팔파 새싹 및 잣을 얇게 썬다. 스프레드로 소량의 페스토를 첨가하십시오. 이것은 오후 3시 간식을 피할 수있는 신선하고 풍부한 점심 옵션입니다.

닭고기 또는 참치 샐러드 박제 아보카도 반쪽

이것은 정말 간단합니다 – 무거운 빵을 버리고 큰 스푼의 닭고기 또는 참치 샐러드를 파종 된 아보카도 반쪽에 쌓으십시오. 두 사람을위한 우아하고 맛있는 점심 식사 또는 저녁 식사를위한 풍성한 방종입니다.

내 무료 Natural Health Newsletter를 확인하실 수도 있습니다.

사이트 맵을 보려면 여기를 클릭하십시오.

즐길 수있는 기사 :
면역 체계 건강을 향상시키는 방법
심장병을 예방하는 7 단계
건강한 식사를위한 10 가지 건강 식품
프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스 건강 혜택

Natural Health Newsletter에 가입하려면이 페이지 하단의 가입 상자에 이메일 주소를 입력하십시오.

© Moss Greene의 저작권. 판권 소유.


참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 피부 속 히알루론산을 끌어올릴 요리， ′아보카도 페타치즈 연어구이′ TV정보쇼 알짜왕(alzzaking) 127회 (4 월 2024).