기념일과 우울증

• 할 수있다 4, 2024

매년 9 월 11 일이되면 우울증이 치솟습니다. 테러 공격 당일에 무슨 일이 있었는지 알기에 나이가 든 사람은 아마도 9/11/01이 결코 잊지 못할 날이라는 데 동의 할 것입니다. 공포, 두려움, 고통, 분노는 눈에 띄었다. 9 월 11 일은 극단적 인 예이지만 다른 기념일도 우리에게 영향을 미칩니다.

사랑하는 사람이 사망 한 날이나 그 근처에서 느끼는 방식에 대해 생각해보십시오. 우리는 그날 우리 마음 속으로 돌아가고, 그 느낌이 우리에게 넘쳐납니다. 우리는 뉴스를 받았을 때의 위치를 ​​기억합니다. 우리가 일어 났을 때 거기에 있었다면, 우리는 그 사건을 재현합니다. 날씨 나 당시 착용했던 것을 기억합니다. 우리의 추억이 우리 삶에서 사건의 세부 사항을 보존하는 방식이 우리에게 가장 큰 영향을줍니다. 그 기억은 또한 우울증 수준에 영향을 줄 수 있습니다.

9/11과 같이 폭력적이고 치명적인 사건을 경험 한 사람들은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 고통받을 수도 있습니다. 나는 그 날 뉴욕이나 워싱턴 D.C. 근처에 없었고 길을 잃은 사람을 개인적으로 알지 못하는 우리 중 일부는 어느 정도 PTSD로 고통받을 수 있다고 생각합니다. 이벤트를 내부화 한 정도에 따라 다릅니다. 나는 그날 개인적으로 공격을 당했다고 생각합니다. 그 날이 매년 그 날짜 근처에서 화가납니다. 나는 건물에 부딪 치는 비행기의 이미지, 거대한 파편 구름에서 뛰는 사람들, 그리고 무엇보다도 타워에서 뛰어 내리는 사람들을 본다.

좋아, 아마도 이미지를 보지 말아야한다고 생각하고 있겠지? 나는 동의한다. 그러나 나에게 그것은 사고와 같고 사고 보고서를 보지 않는 것과 같습니다. 나는 그날 일어난 공포의 한 부분 인 것처럼 느꼈고, 자신을 찢기 힘들다. 하지만 그날 너무 화나게하지 않으려면 그 거리에서 멀어져 야합니다. 하지만 어떻게해야합니까? TV를 켜지 말고 라디오를 듣지 말고 달력을 보지 마십시오. 쇼핑하러 가거나 해변에 가거나 방을 페인트하십시오. 아마도 그 모든 것과 일부 요법이 필요할 것입니다. 그러나 나는 그것을 할 수 있습니다.

우리 삶의 다른 고통스러운 사건들도 마찬가지입니다. 무슨 일이 일어 났는지 생각하고 그로부터 무언가를 배울 수 있도록 분석 한 후에는 놓아 두어야합니다. 우리는 고통스러운 기억을 지울 수 없기 때문에 고통스러운 시대의 기념일에서 자신을 산만하게해야합니다. 가족이나 친구들과 시간을 보내거나 재미있는 영화를 보거나 좋은 책을 읽으십시오. 특히 고통스러운 기념일이 다가 오면 휴가를 보내십시오. 가능하면 고통을 생각 나게하는 것을 피하십시오.

어떤 종류의 학대를 당하거나 폭력의 희생양이 된 사람들에게는 모든 방아쇠를 피하는 것이 불가능할 수 있습니다. 이와 같은 경험을 진정으로 치유하려면 대화 요법이 필요합니다.

어떤 사람들은 치료없이 남용이나 폭력에 대한 기억을 다룰 수 있다고 생각하지만 치유되지 않은 상처가 우리를 화나게하고 오랫동안 우울해 할 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그들은 쉽게 찢어지지 않는 딱지를 만들어 내기 위해 대처하지 않고 피하고 고통을 겪습니다. 폭력, 학대 또는 외상의 희생자들은 피가 나기 쉬운 딱지 단계를 넘어서야합니다. 치료사와 상담하면 깨지기 쉬운 딱지가 아닌 멋지고 힘든 흉터가 생길 때까지 치유 할 수 있습니다.

기념일은 우리가 잊어 버린 사건을 항상 상기시켜 줄 수 있지만, 우리가 그 사건에 대처하는 법을 배우면 그들은 우리를 지금까지 끌어 내릴 힘이 없습니다. 과거의 사건들로 인해 여전히 우울해 지거나 머물러있게된다면, 이제 도움을 받아야 할 때입니다. 그렇지 않으면, 당신을 해친 사람에게 힘을줍니다. 당신의 어머니가 아마 당신에게 말했듯이“누군가가 당신에게 한 일로 인해 분노 나 고통을 겪는 것은 그들을 해치지 않습니다. 그 힘을 되찾아 과거의 고통을 떠나십시오.