더 많은 물을 마시는 7 가지 이유

• 할 수있다 3, 2024

우리는 매일 적어도 8 온스 8 컵의 물을 마셔야한다고 들었습니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면이 "8 x 8"규칙은 과학적으로 확실한 증거로 뒷받침되지 않습니다. 규칙은 기억하기 쉽기 때문에 인기를 유지합니다. 클리닉에 따르면 현재의 의료 조언은 하루에 적어도 8 온스의 8 온스의 물 (물, 주스, 차 등)을 마시는 것입니다.

나는 "8 x 8"물만 규칙으로 1970 년대와 1980 년대에 자랐으며 매일 64 온스를 지속적으로 마신 적이 없었지만 수십 년 동안 나의 목표였습니다. 이 글을 쓰는 시점에서 나는 매일 최대 5-6 잔의 물을 마신다. 아침에 오트밀 위에 약간의 두유를 제외하고는 아무것도 마시지 않습니다. 나는 과일 펀치, 오렌지 주스 및 진저에일에서 먼 길을 왔습니다.

솔직히 말해서 나는 술을 너무 좋아하지 않습니다. 그러나 좋은 물을 모두 얻을 수 있다고 생각하면 스스로에게 이렇게 말합니다.“당신의 혐오로 인해 많은 이점을 얻지 못하게 하시겠습니까? " 대답은 항상 "아니오"이고 나는 또 다른 컵을 찌그러 뜨립니다.

아래는 내가 견뎌야하는 몇 가지 이유입니다.

1. “식수는 체액의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신의 몸은 약 60 %의 물로 구성되어 있습니다. 이러한 체액의 기능에는 소화, 흡수, 순환, 타액 생성, 영양소 수송 및 체온 유지가 포함됩니다.”— Webmd.com



2. "조식, 점심 및 저녁 식사 전에 8 온스의 물 두 잔을 마시면서 부분을 줄이면 체중을 줄이고 최소 1 년 동안은이를 유지할 수 있습니다."— CNN



3. “많은 사람들이 종종 물 섭취량을 늘리면 피부가 더 밝게 빛납니다. 여드름으로 고생하는 사람들도 같은 결과를보고했습니다. 하룻밤 사이에는 아무 일도 일어나지 않지만 수분 섭취량을 늘리면 수분이 자신의 피부에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다.”— UWhealth.org (위스콘신-매디슨 대학교)



4. “물은 에너지 레벨을 증가시킵니다. 주간 피로의 가장 흔한 원인은 실제로 가벼운 탈수입니다.”— AllAboutWater.org



5. “물을 뿌리는 것을 잊었을 때 집 식물이 어떻게 생생하게 보이는지 알 수 있습니까? 약간의 물만 있으면 다시 퍼지는 것 같습니다. 물은 신체의 모든 세포, 조직 및 기관에 있기 때문에 우리 몸에도 필수적입니다. 그렇기 때문에 매일 물을 충분히 섭취하는 것이 건강에 중요합니다.”— 질병 통제 및 예방 센터



6. “식수의 알려진 이점 중 하나는 관절을 강하고 건강하며 윤활유로 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 관절이 튼튼하고 유연 해지기 위해서는 수분이 필요하므로 움직임이 부드럽고 통증이 없습니다.”— Fitday.com (무료 온라인 다이어트 저널 및 칼로리 추적기)



7. “신체는 70 %의 물로 구성되어 있고 뇌는 80 %의 물로 구성되어 있습니다. 충분한 물을 마시지 않으면 뇌 기능이 저하됩니다. 또한 더 얇아진 피부와 더 미세한 주름과 주름을 기대할 수 있습니다.”—당신의 두뇌를 바꾸고 몸을 바꾸십시오 Daniel G. Amen, M.D.







비디오 지침: 물을 잘못 마셔 온 6가지 이유 (할 수있다 2024).



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