매일의 의식을위한 20 가지 좋은 아이디어

• 할 수있다 17, 2024

나는 70 세 이상인 인터뷰 대상자가 수년 동안 따라온 아침 또는 취침 시간 의식을 밝히고“젊은”상태를 유지할 수있는 할리우드 순간을 좋아합니다. 물, 비타민, 다이어트, 얼굴, 명상, 휴식 및 운동은 모두 여성을 정신적으로, 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 젊게 유지하는 것으로 유명합니다.

'사랑의 달인 (Mastery of Love)'의 작가 인 돈 미구엘 루이스 (Don Miguel Ruiz)는 우상을 기념하고 숭배하는 의식의 인도 단어 인 푸자 (puja)라고 부른다. 아직 의식에 적응하지 않았다면, 푸자 (Puja)는 정확하게 시력을 설정하려는 것입니다. 그것을 축하하고, 존경하고, 숭배하십시오. 결코 전에 같이 당신을 사랑하는 법을 배우십시오.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 여기 20 가지 아이디어가 있습니다. 하나, 둘 또는 스물을 선택하고 당신의 삶에 새로운 가치를 더하십시오 :

1) 15 분의 요가 – 이것이 신체의 일상 기능을 스트레칭하고 지원하는 데 필요한 전부입니다. 대부분의 아사나 또는 자세는 실제로 육체적, 영적, 정서적 및 / 또는 정신적 목적을 제공합니다.

2) 건성 피부 – 건조하고 오래 다루는 야채 강모 브러시를 사용하여 누드 피부의 모든 인치를 긴 스트로크로 심장쪽으로 솔질하십시오. 이 작용은 림프계를 자극하고 혈액 순환을 개선하며 독소를 제거하며 피지 (천연 보습제)를 만들어냅니다.

3) 치실 – 전세계 의사들이 구강 건강과 신체 건강을 연결하고 있습니다. 우리는 잇몸 질환이 전신 질환의 전신이라는 것을 점점 더 많이 알고 있습니다.

4) 간유 – 대구 간유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 항염증제 (전염병의 전신)이며 관절통을 돕습니다.

5) 채소를 먹어라 – 모든 식사에 녹색, 잎이 많은 채소를 첨가하여 장기와 조직을 향상시킵니다. 철, 칼슘, 칼륨 및 비타민 C로 가득한 녹색 잎이 많은 채소는 접시에서 가장 큰 부분 음식물이되어야합니다.

6) 아주까리 기름 문지름 – 변비와 팽만감을 완화하기 위해 배의 장 방향으로 배꼽에 사용하십시오. 관절을 아프게하는 데 사용하십시오.

7) 갈색 맥주 – 스웨덴 비터는 알코올과 13 가지 쓴 허브로 구성된 칵테일로 소화를 개선하고 많은 질병을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

8) 물 –이 기적의 음료는 몸의 독소를 씻어 내고 안팎으로 수분을 공급하며 체온을 조절하며 변비를 예방합니다. 최상의 결과를 얻으려면 체중의 절반을 온스 (160lbs = 80oz)로 마셔야합니다.

9) 호흡 명상 – 눕거나 앉은 채로 숨을 내쉬거나 내쉬는 동작 외에는 아무 것도 집중하지 않는 심호흡을하십시오. 느낌이 어떻게되는지, 폐가 자연적으로 확장되고 배가 가라 앉는 것을 확인하십시오. 사랑을들이 마시고 두려움을 내쉬십시오.

10) 수레 바퀴, 점프 로프, 트램펄린, 춤 또는 훌라 후프 -운동과 동시에 즐거운 시간을 보내십시오. 근육 컨디셔닝, 지방 풀기, 심혈 관계 개선, 면역 체계 강화, 기분 완화.

11) 20 분 걷거나 뛰다 – 여성들은 호르몬 균형을 유지하기 위해 일상적인 걷기 또는 달리기에 대한 찬사를 부르고 있습니다. 마음을 비우고 체중도 줄이십시오.

12) 식품 효소 – 음식을 요리 할 때 음식을 분해하고 적절하게 소화하는 데 도움이되는 많은 효소가 그 과정에서 손상됩니다. 식품 효소는이 작용을 다시 도입하고 소화 시스템을 지원함으로써 완화를 제공합니다.

13) 프로바이오틱스 –이 훌륭한 박테리아는 우리를 건강하게 유지 해주는 친근한 식물로 장과 내장을 다시 채우는 데 도움이됩니다.

14) 하나의 프로젝트 또는 개인에게 30 분의 헌신적이고 세심한 관심 – 이것은 뇌가 정보를 수행하고 집중하고 적절하게 처리 할 수있는 것을 할 수있게합니다. 또한 완성도를 높여줍니다.

15) 매일 확인 내용 읽기 – 자신이 누구인지, 얼마나 멋진지를 상기시켜주는 것이 더 쉽게 추적하고 더 잘 사랑하게 만듭니다.

16) 낯선 사람을 위해 좋은 행동을하십시오 – 온 지구에 대한 당신의 행복한 몫과 선의를 높이십시오. 하나의 선한 행동은 다른 행동으로 이어지고 결국 전체 공동체가 우리가 함께하고 있음을 상기시킵니다.

17) 액체 식사를 즐기십시오 – 몸을 휴식을 취하십시오. 시스템이 열심히 일하지 않고도 영양분을 흡수 할 수 있습니다.

18) 버킷리스트 검토 – 모험 감각과 삶에 대한 열정을 갱신하십시오.

19) “사랑해”라고 말해봐 – ... 당신에게 의미합니다. 사랑하는 당신은 인생에서 지금까지 한 최고의 일이 될 수 있습니다. 당신을 사랑함으로써, 당신은 당신이 다른 사람을 사랑하는 방법과 당신을 사랑하게하는 방법에 대한 우선 순위를 정합니다.

20) 일지 – 밤낮으로 생각을 적어 두십시오. 좋은 감정과 나쁜 감정에 대해 쓰십시오. 당신이 먹는 것들과 그것이 당신의 기분에 어떤 영향을 미치는지 쓰십시오. 당신의 운동과 그것이 당신의 몸, 감정, 정신을 어떻게 변화시키는 지에 대해 쓰십시오. 당신과 당신의 행동을 향상시키는 방법을 계획하십시오.

매일의 의식은 길거나 짧을 수 있습니다. 하나의 새로운 작업으로 시작하여 필요한 것을 발견하면 추가하십시오. 의식이나 푸자는 당신의 정신과 몸과 마음을 향상시키는 치료법입니다. 매일 푸자는 사랑으로 더 길고 젊고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

비디오 지침: 기발한 아이디어를 가진 이들이 감옥에서 만든 무기 20가지 (할 수있다 2024).