최고의 몸매 건강 팁 40 대

• 할 수있다 8, 2024

마침내 큰 4-0이 발생했습니다. 40 대에 오신 것을 환영합니다! 이제 뭐? 당신이 생각한 몸은 다르게 보이고 다르게 느껴집니다. 폐경기가 시작되거나 시작됩니다. 의사는 귀하의 건강이 예전과 다르다는 것을 알게됩니다.

그러나 40 세가 될 때까지 기다리는 것이 너무 늦어서 변경이 불가능하다는 의미입니까?

자신을 돌보는 데있어 너무 늦지 않았습니다! Your Best Body Now에서 Tosca Reno는 40 대 동안 직면하고 극복 한 개인적인 도전에 대해 이야기합니다.

많은 여성들에게 40 대는 성취감을 가져옵니다. 성공과 성취는 가족을 키우고 직업을 추구하는 데 있습니다. 그러나 성장하는 자녀, 파트너, 노령화하는 부모 및 친구를 위해있는 동안, 당신은 자신을 위해 있습니까? 수년 동안 자신을 최우선 순위에두면 인생에서 무언가가 빠졌다고 느낄 수 있습니다. 달성하지 못하거나 달성하려는 목표가있을 수 있습니다. 당신의 몸은 방치가 대가를 받는다는 것을 상기시킬 수 있습니다.

다음 시나리오 중 하나라도 익숙한 것으로 생각하십시오.

* 귀하는 폐경기 시작 또는 여러 가지 증상을 경험하고 있습니다
* 당신은 더 쉽게 무게를 얻습니다; 신진 대사가 크롤링 속도가 느려졌습니다.
* 의사는 의사가 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 골다공증과 같은 건강 문제에 직면하고 있다고 말합니다.
* 자기 문제가 있고 에너지가 적으며 타이어가 쉽게
* 피부와 모발에 변화가 있음을 알게됩니다. 노화의 작은 징후
* 스트레스를 받고, 과민하고, 기분이 좋아집니다

이 외에도 자녀가 이사를 나가거나 관계 (이혼, 데이트), 부모의 고령화가있을 수 있습니다. 많은 것들과 사람들이 돌봐야 할 시간이 있습니까?

더 나은 건강을 위해 우선 순위를 정해야합니다.

40 년대에는 지난 수십 년간 선택한 것이 분명합니다. 여성은 암 (유방, 결장, 난소, 폐), 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중에 걸릴 위험이 더 큽니다. 이제 건강을 개선하기 위해 과감한 변화를해야 할 수도 있으며 수년간의 가난한 습관을 취소하기가 어려울 수도 있습니다. 그러나 더 나은 미래를 준비하기 위해 그러한 변화를 만들고 의사와 협력하는 방법이 있습니다.

* 중등도에서 심한 폐경기 증상을 치료할 수있는 솔루션에 대해 의사와상의하십시오
* 식습관을 변화시킬 영역을 찾으십시오. 스트레스에 대처하기 위해 설탕, 지방, 소금, 카페인 및 알코올에 여전히 의존하고 있습니까?
* 골다공증을 예방하기에 충분한 칼슘을 섭취하십시오
* 가능하면 매일 운동에 운동을 추가하십시오. 근육량 감소에 대처하고 신진 대사 속도를 높이기위한 저항 운동 추가
* 특히 가족력이있는 경우 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 심장병과 같은 건강 상태에 대한 검사를받습니다.
* 주름 및 탄력 손실을 다루기 위해 피부 관리 루틴을 조정하십시오
* 당신의 인생 목표를 재평가; 현재와 ​​미래의 삶에서 무엇을 원하십니까?

변화는 결코 쉽지 않습니다. 10 년마다 추가적인 장애가 발생합니다. 그러나 지금은 포기할 때가 아닙니다. 의사, 가족 및 친구들과 함께 일함으로써 더 나은 삶의 질을 위해 필요한 조정을 할 수 있습니다. 방정식에서 가장 중요한 사람과 함께 일하는 것을 잊지 마십시오.

40 대를 최대한 활용하는 방법에 대한 정보는 www.ToscaReno.com을 방문하십시오!

비디오 지침: 20대 같은 40대 몸 만들기 -내가 하면 당신도 할 수 있다- (할 수있다 2024).