겨울 날씨 걷기

• 할 수있다 11, 2024

운동하지 않는 것에 대한 백만의 변명을 생각해내는 것은 종종 쉬운 일입니다. “외출하기에는 너무 추워요.”는 끝없는 목록의 맨 위에 있습니다. 글쎄요, 그 변명은 더 이상 작동하지 않을 것입니다. 날씨에 관계없이 바깥으로 걸어 가고 걷는 것이 인생에 도움이 될 수있는 혜택을 누리려면 다음의 유용한 팁을 따르십시오.

레이어, 레이어, 레이어

겨울철에 운동을 할 때는 레이어링이 필수적입니다. 실제보다 약 20도 높은 온도에서 옷을 입는 것이 경험적으로 좋습니다. 따라서 40도 이상인 날을 걷는 경우에는 레이어링 할 필요가 없습니다. 그러나 40도 이하의 온도에서 걷는 경우 따뜻함을 위해 쌓을 준비를하십시오.

레이어링 할 때는 하나 또는 두 개의 두껍고 부피가 큰 레이어 위에 여러 개의 얇은 레이어를 사용하는 것이 좋습니다. 쉽게 제거하거나 다시 넣을 수있는 품목을 선택하는 것이 중요합니다. 걷기에 따라 여러 번 뜨거워 지거나 식을 수 있습니다. 심지 속성으로 의류의 첫 번째 레이어를 선택하십시오. 첫 번째 층이 몸에서 땀으로 수분을 이동시켜 차가워지지 않게하려고합니다. 매우 차가울 때는 보온 레이어를 두 번째로 선택하십시오. 외층은 바람에 강하고 방수가되어야합니다. 레이어링의 가장 큰 장점은 워밍업 한 후 기사를 제거하여 식힐 수 있다는 것입니다. 다시 감기에 걸리면 쉽게 고칠 수 있습니다.

액세서리

옷장의 가장 중요한 부분 중 일부는 액세서리라는 것을 모두 알고 있습니다. 이것은 운동 장비에도 적용됩니다. 모자, 장갑 또는 장갑, 물통이 훨씬 더 걷기에 좋습니다. 이 액세서리는 사지가 따뜻하고 따뜻하게 유지되므로 걷기의 긍정적 인 효과에 집중할 수 있습니다. 태양 보호도 잊지 마십시오. 온도가 떨어지더라도 태양 광선은 훨씬 더 강력합니다. 적어도 15 SPF의 태양 광선으로부터 자신을 보호하기 위해 선 스크린을 착용하십시오. 특히 모든 것을 덮고있는 눈이있는 경우 선글라스를 착용하십시오. 눈부심으로 인해 걷기가 불편할 수 있습니다. 또한 태양이 당신을 똑바로 치고, 밝은 빛을 막을 잎이 없습니다.

신발을 간과해서는 안됩니다. 특히 겨울에는 좋은 신발을 신는 것이 중요합니다. 눈이없는 경우에도 미끄러운 조건이 존재할 수 있습니다. 얼음이 준비되지 않으면 최악의 악몽이 될 수 있습니다. 트레드가 좋은 방수 쇼를 착용하십시오. 눈이 많거나 얼어 붙을 정도로 추운 지역을 걷고 있다면, 클리트 위에 미끄러짐에 투자하십시오. 신발 위에서 미끄러 져서 불필요 할 때 제거 할 수 있습니다.

반사 장치도 기억하십시오. 겨울철에는 일광 절약 시간이 짧아서 종종 걷는 사람들이 걷는 조건이 바뀝니다. 당신이 아침이나 저녁 워커라면 당신은 내가 무슨 뜻인지 알 것입니다. 운전자가 당신을 볼 수 없다면 황혼의 시간은 위험 할 수 있습니다. 배낭이나 운동기구의 다른 부분에 반사 조끼 또는 재킷을 착용하거나 반사 테이프를 사용하십시오. 준비를하고 운전자가 당신을보고 있다고 가정하지 말고 항상 공세를 취하고 적극적으로 행동하십시오.

서늘한 날씨를 걷거나 추운 날씨에도 활기가 넘칠 수 있습니다. 많은 사람들은 겨울철에 주변의 겨울 소리를 듣고 걷는 것이 더 명상적이라는 것을 알고 있습니다. 겨울철 걷기에 유용한 팁을 포럼에서 알려주세요.