산화 방지제 및 산화 방지제 풍부한 음식은 무엇입니까?

• 할 수있다 3, 2024

항산화 효과, 항산화 성분이 풍부한 식품 및 항산화 보충제에 대해 많은 혼란이있는 것 같습니다. 그래서 항산화 제는 무엇입니까? 그리고 항산화 제는 무엇을 하는가?

산화 방지제는 모든 식물에서 자연적으로 발생하는 노화 방지 영양소입니다. 그러나 항산화 제가 풍부한 식품의 가장 좋은 공급원은 유기적으로 재배 된 신선한 과일과 채소입니다.

식품의 항산화 제 또는 양질의 천연 항산화 제 보충제는 퇴행성 질병으로부터 노화 방지를 제공하고 피부, 세포, 조직 및 기관의 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 이것은 더 나은 건강으로 더 젊게 머무는 것을 의미합니다.

항산화 효과에는 산화 적 손상으로부터 세포를 보호하는 것이 포함됩니다. 그들이 공급한다

• 세포와 신체의 노화 방지
• 모든 암 발병률이 크게 감소했습니다.
• 녹내장 및 황반 변성 예방,
• 콜레스테롤 산화 및 심장병 위험 감소,
• 독감, 바이러스 및 감염에 대한 면역력과 내성이 강합니다.

항산화 제가 풍부한 식품에서 발견되는 주요 노화 방지 항산화 제는 비타민 A, C 및 E, 미네랄 셀레늄 및 아연 및 카로티노이드 식물 영양소의 완전한 계열을 포함합니다.

산화 방지제는 무엇을하고 어떻게 작동합니까

산소 호흡은 생명에 필수적이지만 산소는 또한 최악의적일 수 있습니다. 그것은 신체에서 산화 라 불리는 과정을 시작하는데, 이것은 자유 라디칼의 형성입니다.

금속 산화가 좋은 예입니다. 철은 오래되고 녹슬고 오래된 알루미늄은 못생긴 흰색으로 표백되고 구리는 "노화 된"녹색으로 변합니다. 신체가 빛, 공기 및 열악한 영양에 노출 될 때 비슷한 현상이 발생합니다.

자유 라디칼 산화 손상은 노화 (녹 및 부식)의 주요 원인입니다. 부식은 자동차에 미치는 것처럼 신체와 뇌에 해롭고 파괴적입니다.

항산화 제를 인간의“올 스트-올레 움”으로 생각하십시오.

따라서 항산화 제는 자유 라디칼이 신체를 파괴하고 세포의 생명을 훔치는 것을 방지합니다. 카로티노이드 식물성 영양소는 실제로 건강을 위해 스스로를 희생시킵니다.

혈류에 식물 영양소가 많을수록 건강해질 수 있습니다.

최고의 항산화 성분이 풍부한 식품은 무엇입니까?

Tufts University의 인간 영양 연구소는 항산화 혜택이 건강에 매우 중요하기 때문에 다양한 식품의 총 항산화 식물 영양소 보호 능력을 측정했습니다. 다채로운 카로티노이드가 풍부한 야채와 과일이 목록의 맨 위에 나왔습니다.

야채 목록에서 가장 건강에 좋은 야채는 브로콜리, 케일, 시금치 및 기타 짙은 녹색, 브뤼셀 콩나물, 사탕무, 고추, 당근 및 토마토입니다.

그리고 과일 목록에서 가장 건강하고 건강한 과일은 블루 베리, 라즈베리 및 기타 베리, 오렌지, 핑크 자몽, 살구, 자두, 복숭아, 붉은 포도 및 파파야입니다.

그러나 주요 문제는 다음과 같습니다. 오늘날 신선한 과일과 채소를 충분히 얻는 사람은 거의 없습니다.

가장 "인기"는 바나나, 빙산 양상추 및 감자 튀김 감자이며, 모두 항산화 작용이 거의 없습니다. 그리고 이들 중 어느 것도 Tufts 산화 방지제 목록에 없습니다.

최고의 항산화 보충제를 선택하는 방법

산화 방지제 보충제는 똑같이 문제가 있습니다. 가장 공격적으로 판매되는 식물 영양소 항산화 보충제에서 가장 일반적으로 사용되는 성분은 소나무 껍질 (pycnogenol), 해조류, 우유 엉겅퀴, gingo biloba, quercetin, grape seed extract 및 alpha lipoic acid입니다.

또한 엄청난 항산화 성분을 함유 한 고당 과일 음료가 많이 있습니다.

또한 Human Nutrition Research Center, Tufts 또는 USDA의 권장 항산화 제 목록에서 적극적으로 과장 판매되는 성분을 찾을 수 없습니다.

천연 항산화 보충제를 쇼핑 할 때 간단한 질문 하나를 해보자.“이 재료들을 샐러드 바, 식료품 점 또는 과일 및 채소 가게에서 찾을 수 있습니까?” 당신의 대답이“아니오”라면, 자연적이고 인간적인 음식, 안전하고 효과적인 출처를 계속 찾으십시오.

그리고 건강에 좋은 산화 방지제가 풍부한 유기농 과일과 채소를 섭취하십시오.

최고의 천연 항산화 보충제를 가장 많이 추천 받으려면 카로티노이드 웹 사이트에서 찾을 수있는 심층적 인 과학 연구를 확인하십시오.

내 무료 Natural Health Newsletter를 확인하실 수도 있습니다.

사이트 맵을 보려면 여기를 클릭하십시오.

즐길 수있는 기사 :
신선한 과일 샐러드 요리법
섬유질이 많은 과일 및 채소
다크 초콜릿 건강 혜택은 실제입니까?
항암 다이어트를위한 암 싸우는 음식

Natural Health Newsletter에 가입하려면이 페이지 하단의 가입 상자에 이메일 주소를 입력하십시오.

© Moss Greene의 저작권. 판권 소유.


참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 노화와 질병의 원인 '활성산소' (할 수있다 2024).