무게 설정 점-무엇입니까?

• 할 수있다 2, 2024

건강한 체중을 유지하려면 체중 설정 점을 이해하는 것이 중요합니다. 체중 설정 포인트는 얼마입니까? 숫자가 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?

체중 설정 점은 본질적으로 몸이 건강하다고 느끼는 체중입니다. 이 체중 이하로 가면 몸이 아프다고 걱정합니다. 다시 건강을 회복하기 위해 식사를 촉구합니다. 물론 아프고 다시 건강해야한다면 괜찮습니다. 그러나 과체중이고 체중을 줄이려고하면이 주기로 잃어버린 것을 계속 회복 할 수 있습니다.

체중 설정 점
우리 모두는 몸에 지방 세포가있는 작은 인간으로 태어납니다. 우리 몸은 물론 우리가 그 작은 크기를 영원히 유지하기를 원하지 않습니다! 우리가 자라면서 체중이 늘면 괜찮습니다. 우리 몸은 정상적이고 자연적이라고 생각합니다. 그러면 체중 설정 점을 최종 숫자로 "고정"할시기를 어떻게 알 수 있습니까?

제가 체중이 130 세인 21 세에 도달하는 5'7 "여성이라고 가정하겠습니다. 그런 다음 몇 년 동안 그 체중을 유지합니다. 내 몸이 그 체중에 정착합니다. 이것이 저에게 좋은 균형임을 알게됩니다. 독감에 걸리고 10 파운드를 잃으면 내 몸이 부드럽게 힘을 되찾아 130으로 돌아 오도록 격려합니다. 그런 다음 다시 정착합니다.

이제 나는 가족이 매일 밤 파스타 더미를 먹는 것을 좋아하는 5'7 "여성이라고 가정 해 봅시다. 나는 어린 나이부터 이런 식으로 먹고 자랐으며, 평생 나는 비만입니다. 21 나는 300 파운드이고 몇 년 동안 그 몸무게를 유지하고 있습니다. 앞의 예에서와 같이 몸도이 몸무게에 들어갑니다. 이제 10 파운드를 잃으면 몸이 아프다는 걱정이 듭니다. "건강한 체중"으로 돌아가도록 격려합니다.

모든 영양 섭취를 면밀히 모니터링하고 모든 운동을 추적하는 통제 된 병원 환경에있는 사람들에 대한 연구는 이것이 사실임을 발견했습니다. 성인이 설정 점 아래로 떨어지면 신체의 신진 대사는 실제로 느려집니다. 신체는 사람이 "적절한 건강 상태"로 돌아 가기 위해 체중을 다시 쉽게 다시 얻을 수 있기를 원합니다. 몸은 그것이 도움이된다고 생각합니다.

물론 다이어트 자들은 그것이 아니라는 것을 알고 있습니다 :).

사람의 체중 설정 점을 결정하기위한 가정 테스트는 없지만 대부분의 사람들은 직관적으로 알고 있습니다. 우리가 변화를 시도하지 않을 때 떠오르는 경향이 있습니다. 적당히 먹고 적당히 운동하면 우리 몸이있는 곳입니다.

그러므로 문제는 그것을 바꾸는 방법입니다!

체중 설정 점을 변경하는 방법



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