나의 첫 5K 걷기

• 할 수있다 15, 2024

Kindleberger 5K Run and Fitness Walk 2015 레이스가 시작될 준비가되자 저를 등지고있었습니다. 보행기, 균형 보행 대를 사용하는 상대적으로 느린 보행자로서, 나는 나보다 빠른 사람들을 방해하고 싶지 않았습니다. 경적이 울렸다. 미시간 양피지에서 5K가 시작되었습니다.

오전 8시 30 분의 아침 해는 밝고 따뜻했으며, 아침 공기는 여전히 밤의 시원함을 유지했습니다. 걸 으면서 차가움에 대한 인식이 곧 사라졌습니다.

나는 몇 달 동안 우리 동네에서 거의 매일 노르딕 워킹을했지만 5K 코스는 우리 동네보다 훨씬 언덕이 많았습니다. 언덕을 올라가면 심혈관 운동이 좋았고 언덕을 내려 오면서 균형을 잡는 능력에 도전했습니다. 아직도, 나는 나 자신을 위해 좋은 페이스를 찾아서 유지할 수 있었다.

주자들은보기에서 빨리 사라졌다. 나는 앞뒤로 몇 명의 다른 보행자들과 함께 배낭 뒷면을 향한 나의 위치를 ​​유지했다. 트레킹 폴을 사용하면 더 나은 형태와 균형을 유지하고 발로 넘어지지 않도록하고 ( '풋 드롭'이라는 문제), 폴없이 할 수있는 것보다 빠른 속도로 걸을 수있었습니다.

경마장을 따라 종종 참가자들을 안내하기 위해 자원 봉사자들이 배치되었습니다. 나는 배낭의 끝을 향해 걸었지만 각 자원 봉사자들은 격려와 열정을 가지고있었습니다. 그들은 내가 개인적으로 최고의 능력을 발휘할 수 있도록 영감을주었습니다. 5K 기간 동안 나는 더 빠르고 강한 다른 사람들과 비교할 때 부정적인 느낌을 경험하지 못했습니다. 비교가 이루어지면, 그것은 내 자신의 것이었다.

나는 전에 경주에 들어간 적이 없었다. 나는 그런 종족이 운동 적으로 재능이 있다고 생각했다. 나는 나 자신을 운동 선수로 생각하지 않습니다.
몇 년 전, 나는 유전성 및 진행성 말초 신경 병증의 형태 인 신경근 질환 인 CMT (Charcot Marie Tooth)로 진단을 받았습니다. 지난 몇 년 동안 만 진단을 받았지만 평생 동안이 유전 적 장애가있었습니다. CMT로 인해 발에 심각한 문제가 있었기 때문에 십대 시절부터 충격적인 스포츠에 출전하거나 참여할 수 없었습니다.

신체적 한계에도 불구하고, 나는 운동 루틴에 충실했습니다. 거의 30 년 동안 질병, 수술, 임신 및 신체적 제한을 통해 거의 매일 30 분 이상 어떤 식 으로든 운동했습니다. 나는 계속 걸을 수 있고 운동 할 수있는 하나님 께 감사합니다.

되돌아 보면 성인 생활에서 체력과 운동에 대한 열정과 헌신을 발견 한 것이 놀랍습니다. 어린 시절, 일주일에 5 일, 1 학년부터 12 학년까지 의무 체육 수업에 참여하는 것을 두려워했습니다. 나는 조정되지 않았으며, 느린 주자이며, 항상 팀을 위해 마지막으로 선택되었습니다. 운동화보다는 특수 제작 된 정형 외과 신발을 착용해야했습니다. 나는 내가 결정적으로 운동 선수가 아니라는 동료들의 견해를 받아들이게되었다. 그러나 어쨌든 나는 초기 대학 시절에 매일의 일상 생활에 전념했습니다.

딸이 몇 주 전에 첫 5K를 달리는 것을 볼 때까지 5K에 들어가는 것을 고려하지 않았습니다. 결승선의 분위기는 매우 고무적이었습니다! 첫 번째 러너부터 마지막 ​​워커까지 각 피니셔는 이름을 발표하고 결승선에서 사람들을 응원했습니다. 내 딸이 달린 경주를 목격하기 전에, 경주는 빠르고 잘 달리는 사람들을위한 것이라고 생각했습니다. 이것을 본 후에, 나는 5K가 (나도) 나를 위해있을 수 있다고 결정했다.

나는 경주에서이기거나 놓을 희망없이 경주에 들어갔다. 저의 목표는 간단했습니다. 레이스를 마치고 완료하여 마일 당 20 분 이상의 속도를 유지할 수 있다는 것을 스스로 입증하십시오. 나는 마지막 마무리를 피하고 싶었다.

또한 CMT에 대한 인식을 높이고 싶었습니다. 대부분의 사람들이이 질환에 대해 들어 본 적이없는 것 같습니다. 나는 Charcot Marie Tooth Association로부터 티셔츠와 손목 밴드를 입었습니다. 경주 전에, 경주 목표에 대해 러너와 대화했습니다. 나는 그녀에게 Charcot Marie Tooth, 그것이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지, 왜 레이스를 걸기로 결정했는지에 대해 말했다. 경주 전에 저는 교회에서 가족을 보았고 CMT 진단에 대해 이야기했습니다.

결승선에 올 때 내 이름이 발표되었고 사람들이 나를 위해 박수를 쳤다. 내 아이들은 결승선에서 나를 응원했습니다. 경주가 시작되기 전에 내가 말한 주자와 교회에서 온 친구들도 마찬가지였습니다. 첫 5K를 끝내는 데 성공했습니다!

나는 마일 당 17 분 (마일 당 16 분 59 초) 미만의 속도로 52 분 46 초 만에 경주를 마쳤다. 나는 226 명의 레이서 중 224 명을 데려왔다.

5K로 다시 걸 을까요? 나는 내가 할 것이라고 믿습니다. 나는 경쟁하고 끝까지 오는 것에 대한 두려움에 직면했다. 괜찮은 것 이상을 느꼈습니다 – 기분이 좋았습니다. 아니, 나는 그런 경주에서 결코이기거나 두지 않을 것이다. 그러나 나는 힘을 유지하고 두려움을 넘어서고 새로운 목표를 세우고 자신의 한계의 매개 변수 내에서 할 수있는 일을 달성하기 위해 할 수있는 일을하기 위해 계속 도전 할 수 있습니다.마지막에 가까워졌지만 이것을 개인적인 승리로 간주합니다. 그 점에서 저는 승자입니다.

자원:

Kindleberger.org (2015). 5K 달리기와 피트니스 워크. 15/7/16에서 //www.kindleberger.org/5krunwalk.php에서 검색 함