만트라 사용

• 할 수있다 17, 2024

명상은 마음 속으로 몸의 마음을 특정한 시력, 소리 또는 감각에 집중시킬 수있는 속도를 늦추는 행위입니다. 이 작업을 수행하는 한 가지 방법은 만트라즉, 짧은 음절 또는 일련의 음절이 해당 초점을 맞추기 위해 노래로 변환됩니다. 교사에 따라, 만트라는 자신의 의식을 특정 신이나 신념 체계의 특성에 맞출 수 있습니다. 또한 더 높은 힘의 메시지를 기꺼이들을 수 있습니다. 만트라 반복은 부교감 신경계를 활성화시켜 이완을 가속화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 특별한 영적 신념이없는 사람들에게도 유용한 도구가 될 수 있습니다.

만트라 연습은 반복적으로 작동합니다. 실무자들은 소리에 중점을 두어 만트라를 부르거나 노래합니다. 이것은 전후에 간단한 단어처럼 간단 할 수 있습니다 아사나 연습 또는 복잡한 키르탄 도구, 복잡한 암기 구절 및 많은 참가자 그룹과의 세션. 호흡을 노래와 동기화하면주의가 집중되고 더 이완됩니다.

불교, 탄트라, 힌두 전통은 모두 말라또는 로마 가톨릭 묵주와 매우 유사한 108 개의 구슬로 이루어진 아이디어는 각 구슬에 대해 하나의 만트라 반복을 노래하는 것입니다. 말라. 사용하면 말라 만트라와 개업의 본질이 가득한 것으로 생각됩니다. 말라 스 많은 뉴 에이지와 동방 종교 서점에서 구입할 수 있습니다. 그들은 너무 기울어지면 개인적으로 만들 수도 있습니다. 그것들은 유용한 발음이지만, 진언 연습에 필수적인 것은 아닙니다.

많은 종류의 만트라가 있습니다. 좋아하는 짧은시나기도를 만트라로 사용할 수 있습니다. 일부 전통에서는 특정 '씨앗 소리'를 높은 수준의 의식 상태와 연관시킵니다. 개인의 만트라는 교사에서 학생으로 만 전달 될 수 있다고 믿는 사람들이 있습니다. 어떤 종류의 만트라를 선택하고 교사의 전염이 가치가 있는지 여부를 결정하는 것은 실무자에게 달려 있습니다. 만트라 실천에 관심이있는 사람들은‘평화’,‘사랑’또는‘고요함’과 같은 긍정적 인 관계가있는 단어 나 사랑하는 성서의 짧은 구절을 선택하여 시작할 수 있습니다.

지금까지 가장 잘 알려진 전통적 만트라는‘옴’인데, 이는 아시아에서 시작된 종교에 걸쳐 성스러운 소리입니다. 단어 자체는 우주의 창조에 의해 만들어진 소리로 생각되며 서구에서 사용되는 '아멘'과 같습니다. 전통적인 노래에 관심이있는 초보자를위한 또 다른 좋은 진언은 로카 사마 스타 수 키노 바 반투 ‘세계에 복지가 넘칠 수 있습니다’로 번역됩니다.

안내 또는 시각 명상에 어려움을 겪는 사람들은 소리와 호흡의 조합이 만트라 시작하기 전에 뇌를 안정시키는 데 도움이됩니다. 다른 사람들은 만트라 그 자체로 완전한 명상입니다. 요가 및 명상과 관련이있는 것처럼 실험하고, 필요한 경우 즉흥적으로하고, 운동이 자신의 삶에 미치는 영향을 주목하는 것이 중요합니다. 그것을 시도하고 그것이 당신을 위해 어떻게 작동하는지보십시오.