용서와 우울증

• 할 수있다 3, 2024

우리는 누군가가 우리를 가혹하게 판단하고 용서하기를 거부하는 것이 얼마나 나쁜지 알고 있습니다. 그것은 불공평하며 우리를 슬프고 화 내며 우울하게 만듭니다. 그러나 자신을 판단하는 방법에 대해 생각해 보셨습니까? 때때로 우리는 다른 사람보다 더 가혹하게 판단합니다. 그리고 최악의 부분은 자신이하고 있음을 깨닫더라도 다른 사람을 용서하는 것보다 자신을 용서하는 것이 훨씬 어렵다는 것입니다.

인생의 슬픈 사실 중 하나는 우리 모두가 실수를한다는 것입니다. 우리 모두는 사람들을 다치게했습니다. 우리 모두 죄입니다. 그러나 이것이 우리를“나쁜 사람들”로 만들지는 않습니다. 우리는 인간이므로 오류가 있습니다. 우리 중 누구도 완벽하지 않으므로 자신의 완성을 기대하는 것은 무익한 운동입니다. 내가 대화 요법에서 배운 한 가지는 후회가 쓸모 없다는 것입니다. 후회와 용서가 고통과 우울증을 유발하지만 허용 할 필요는 없습니다.

우리 자신의 불완전 함을 받아들이 기는 어렵지만, 자신을 용서하려면 그것을 받아 들여야합니다. 다른 사람을 다치게 할 때 느끼는 고통과 그 사람을 용서하기를 거부한다고 생각하십시오. 믿거 나 말거나, 자신을 용서하지 않으면 더 아파요. 거기에는 고통이 있지만, 자해한다는 것을 깨닫기 전까지는 놓아 둘 수 없습니다.

용서할 수없는 짐을지고있는 사람들이 너무 많습니다. 다른 사람들을 용서하지 않으면 그들이 당신에게 가한 고통은 결코 떠나지 않습니다. 치료하지 않으면 치료할 수 없습니다. 당신을 아프게 한 사람들은 당신이 고통을 붙잡고 그들을 용서하지 않으면 다 치지 않습니다. 그것은 단지 당신을 아프게합니다. 그러나 당신을 해친 사람이 당신 자신이라면 어떻게해야합니까? 자신을 용서해야합니다.

때때로 우리가 용서하는 데 도움이되는 것 중 하나는 우리를 해친 사람의 의도를 보는 것입니다. 당신은 자신의 도덕적 신념에 위배되는 행동이나 사랑하는 사람을 해친 행동에 대해 스스로 판단하고 있습니다. 왜 그랬어? 의도하지 않았거나 자신이 한 일에 대한 충분한 이유가있을 수 있습니다.

그러나 상황에 관계없이 자신을 치유하기 위해 계속 보내야합니다. 좋아, 뭔가 잘못 했어 지나가려면 다음 단계를 수행하십시오.

* 범죄자에 대한 위법 행위를 인정합니다.
* 위법에 대한 위반자에게 사과하십시오.
* 기분을 상하게 한 사람의 용서를 구하십시오.
* 위법에 대한 수정을 시도하십시오.
* 다시하지 마십시오. (그렇다면이 단계를 다시 수행하십시오.)
* 그리고 나서 자신을 용서하십시오!

자신을 용서하기 전에 상처받은 사람이 당신을 용서하기를 기다릴 필요가 없습니다. 그녀는 당신을 용서하지 않을 수도 있지만, 자신을 용서할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그녀가 당신이 옳은 일을하려고 시도한 후에 그 고통을 붙잡기로 선택한다면, 당신은 그녀의 선택에 대한 책임이 없습니다.

용서의 가장 중요한 단계는 단순히 결정을 내리는 것입니다. 아직 "느끼지"않아도됩니다. 그것은 시간과 함께 올 것이다. 그러나 용서하기로 결심하고 다음의 인정을 크게 말하십시오.

“(행동)에 대해 (개인 / 자신의 이름을) 용서하기로했습니다. 나는이 범죄와 관련된 고통을 견디지 않기로 선택합니다. 나는이 사람이 나에게 한 일이 괜찮다고 말하지는 않지만 (그녀의) 행동에 대한 보복이나 보복을하지 않기로 결정하고 있습니다. (사람의 이름), 나는 당신을 용서합니다. 용서하고 내 영혼을 깨끗하게 해주신 하나님 감사합니다.”

그런 다음 마음을 어지럽히십시오. 생각 나게 할 때, 그 용서는 생각이나 감정을 용서받지 못하므로 더 이상 자신의 생각이나 감정을 통제 할 수 없다고 스스로에게 말하십시오. 다른 사람을 용서하거나 더 중요한 것은 자신을 용서할 때 얻게되는 자유를 느끼도록하십시오. 시간이 지남에 따라 통증이 완화되고 범죄의 무게가 증가합니다.

과거에 해왔 던 일 때문에 자신을 구타 해 온 많은 사람들 중 하나라면 지금 당장 멈출 시간입니다! 용서하고 용서하려면 다음 단계를 따르십시오. 범죄자가 사망하거나 접근 할 수 없어서 이러한 단계를 수행 할 수없는 경우 어쨌든 승인을 말하고 의미를 부여하십시오. 필요하다고 생각되면 반복하십시오. 시간이 지남에 따라 용서와 함께 공격과 관련된 우울증이 완화되고 심장이 훨씬 가벼워집니다.

(용서한다는 것은 자신이 학대를 당하거나 다른 사람의 해로운 행동을 계속해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 용서해야하지만 자신을 해친 사람과의 지속적인 관계는 자신의 재량에 달려 있습니다.)