중성 지방-좋고 나쁜-2 부

• 4 월 29, 2024

높은 트리글리세리드 수치 (고 중성 지방 혈증)를 예방하고 감소시키는 프로그램은 기본적으로 콜레스테롤을 낮추는 것과 같습니다. 구체적인 생활 습관 변화가 필요합니다. 칼로리를 줄이고 최적의 체중을 유지하십시오. 붉은 육류, 지방이 많은 유제품 및 포화 지방이 많은 다른 음식을 섭취하고 알코올 소비를 줄이십시오.

그러나 식단에서 지방을 너무 많이 줄이지 않도록주의하십시오. "좋은"지방은 건강에 필수적입니다. 대신 포화 지방과 트랜스 지방을 최대한 제거하고 건강한 지방을 대체하십시오. 포화 지방이 많은 육류보다는 북대서양의 야생 연어와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 섭취하십시오.

또한 규칙적인 신체 운동 프로그램을 시작하고 유지하십시오. 일주일에 3 일에서 7 일까지 30 분 동안 활발하게 걷는 것은 가벼운 음식과 오른쪽 음식으로 혈액 지질 프로파일을 엄청나게 향상시킬 수 있습니다.

이 지침을 따르고 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치가 내려 가고 에너지와 건강 상태가 올라가는 것을보십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 중성지방을 낮추니 콜레스테롤이 올라간다 - 의사와 이런 일을 당한 환자용 (4 월 2024).