컴퓨터 사용자의 흉부 배출 증후군

• 할 수있다 19, 2024

손, 팔, 어깨 및 목 통증, 손 및 팔의 붓기, 마비 및 따끔 거림, 손의 색 변화 및 손가락의 시원함은 모두 흉부 출구 증후군의 징후 일 수 있습니다. 흉부 출구 증후군은 근육과 쇄골과 첫 번째 갈비뼈 사이의 좁은 통로를 통과 할 때 목의 척수에서 시작되는 신경 및 / 또는 동맥과 정맥에 대한 압력에 의해 발생하는 증상 그룹입니다. . 신경은 팔에 감각과 근육을 공급하고 동맥과 정맥은 팔에 혈액을 공급합니다.

이 구조에 대한 압력은 목, 어깨 및 가슴 근육의 단단한 근육과 인대에 의해 발생합니다. 때때로, 목 부분에 여분의 갈비뼈가있는 사람들이 "경부 갈비뼈"라고 불리는 흉부 배출구의 뼈 이상으로 인해 압력이 발생하는 경우도 있습니다 (이는 드물게 – 인구의 약 1 %에서만 발생합니다).

흉부 출구의 증상은 손목 터널 증후군 또는 입방체 터널 증후군과 같은 다른 신경 압박 증후군을 모방 할 수 있습니다. 통증은 한 팔 또는 두 팔 전체에 걸쳐 경미하거나 심할 수 있습니다.

포지셔닝은 종종 증상을 악화시킵니다. 예를 들어, 손을 어깨 높이 (선반에 닿음) 또는 어깨 높이 (일부 머리카락 건조, 전화 잡기) 이상으로 유지하면 증상이 증가 할 수 있습니다. 차를 운전하면 통증이 증가 할 수 있습니다. 목 통증, 편두통, 어깨 통증 및 팔의 피로감 또는 무거움도 흉부 출구 증후군으로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 증상으로는 목 근육 또는 쇄골 주변의 압통, 팔에 통증이나 따끔 거림을 유발하는 부위의 압박, 목의 움직임으로 인한 어깨 또는 팔의 통증, 겨드랑이의 압통이 있습니다. 흉부 출구 증후군으로 인해 얼굴의 이상한 느낌이나 귀 또는 귀 통증의 울림조차 발생할 수 있습니다. 하루 종일 팔을 사용한 후 밤에 증상이 악화되는 것은 드문 일이 아닙니다.

흉부 출구 증후군의 가장 흔한 원인 중 하나는 채 플래시 유형의 부상의 병력이지만 컴퓨터 작업을 수행하는 동안 자세가 좋지 않은 것도 증상의 주요 원인입니다.
자세 교정은 흉부 출구의 증상을 완화 또는 예방하는 열쇠가 될 수 있습니다. 타이핑하는 동안 종종 가슴 근육이 팽팽 해지고 어깨가 둥글고 턱이 앞으로 튀어 나옵니다. 이것은 목 근육을 강화한 다음 첫 번째 갈비뼈를 위로 당기고 신경, 동맥 및 정맥이 흉곽 출구를 통과하는 공간을 좁 힙니다. 얕은 호흡은 흉부 출구 주변의 근육을 과도하게 발달시켜 공간을 좁힐 수 있습니다.

목 근육의 압박감을 완화하기위한 스트레칭은 매우 중요합니다. 어깨 위로 머리를 고정시키는 근육을 강화하는 것도 필수적입니다. 얕은 근육을 사용하지 않고 횡격막 호흡 (깊고 복부 호흡)을 연습하면 스트레스와 긴장을 완화시키는 좋은 방법이 추가되어 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

흉부 출구 증후군이 의심되는 경우 조기 치료를 받으십시오. 자세를 개선하는 기술을 연습하십시오. 횡격막 호흡 연습하기. 인체 공학적으로 건전한 작업 환경을 제공하여 작업의 안락함과 자세를 개선하는 방법에 대한 추가 정보를 찾으십시오.

미국 정형 외과 의사 아카데미는 다음을 권장합니다.

흉부 출구 증후군의 증상이있는 경우, 쇄골을 내리고 흉부 출구의 압력을 높이기 때문에 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니지 마십시오. 어깨 근육을 강하게 유지하기 위해 간단한 운동을 할 수도 있습니다. 시도 할 수있는 네 가지가 있습니다. 각 운동을 10 번 반복해야합니다.

• 코너 스트레치 -각 벽에 하나씩 어깨 높이로 손을 모퉁이에 서십시오 (코너에서 약 1 피트). 가슴에 부드럽게 닿을 때까지 모서리에 기대십시오. 5 초간 기다립니다.
  
• 목 스트레치 -왼손은 머리에, 오른손은 등 뒤에 둡니다. 목 오른쪽에 부드럽게 펴질 때까지 머리를 왼쪽 어깨쪽으로 당깁니다. 5 초간 기다립니다. 손의 위치를 ​​바꾸고 반대 방향으로 운동을 반복하십시오.
  
• 숄더 롤 -원을 그리면서 어깨를 위, 뒤로, 으 Sh하십시오.
  
• 목 수축 -턱 높이를 유지하면서 머리를 똑바로 당기십시오. 5 초간 기다립니다.

다른 운동 프로그램과 마찬가지로 이러한 운동 중 하나라도 통증을 유발하면 즉시 중단하십시오!
Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라의 핸드 테라피 & 직업 피트니스 센터에서 실무 치료사 및 공인 핸드 테라피스트입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.