여름 면역 강화제

• 할 수있다 5, 2024

재미있는 여름 활동은 의사가 면역 체계를 강하게 유지하도록 지시 한 것일 수 있습니다. 최고 효율로 작동하는 면역 체계는 알레르기 증상을 줄이고 여름 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알레르기 환자라면 어떻게 면역력을 강화합니까? 좋아하는 여름 활동 / 음식 / 재미 중 일부는 면역 체계를 개선하는 방법을 제공 할 수 있습니다.

햇볕에 나가

지난 수십 년 동안 비타민 D 결핍이 증가한 것은 알레르기와 천식이 증가한 이유 중 하나로 생각됩니다. 50 년 전과 다른 점은 무엇입니까? 우리는 야외에서 훨씬 적은 시간을 보내면서 피부에서 만들어진 비타민 D를 줄입니다.

여름철 햇볕에 매일 밖에서 시간을 보내면서 건강한 비타민 D를 섭취하십시오. 점심 시간 동안 산책을하거나, Fido와 함께 산책을하거나 정원에서 일하십시오. 여름은 비타민 D를 구입하기에 좋은시기입니다. 한낮의 태양에서 반바지와 선 스크린이없는 탱크 탑으로 10 분 동안 약 10,000 개의 국제 비타민 단위를 생산할 수있는 충분한 방사선을 제공합니다.

한 잔의 술을 즐기십시오

냉장 요구르트는 면역 체계의 대부분이 존재하는 소화 시스템에 유익한 생균의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 맛있는 여름철 치료 인 냉동 요구르트 (froyo)는 어떨까요? Froyo는 냉장 요구르트와 마찬가지로 건강합니다. 실제로 University of Michigan Health System은 요구르트 내의 프로바이오틱스가 건강상의 이점을 변경하지 않고 냉동 과정에서 살아남을 수 있다고 설명합니다. 따라서, 한 잔의 얼음을 마시고 몸을 건강하게 치료하십시오.

좋아하는 아이스 티를 마셔

더운 날에 키 큰 아이스 티가 상쾌하며 몸도 좋아질 것입니다. 홍차와 녹차의 화합물은 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 어떻게? 차는 플라보노이드라고 불리는 부류의 항산화 물질이 풍부하여 차를 갓 끓일 때 가장 강력합니다. 냉장고에 차가운 차를 보관하려면 레몬 주스를 조금 넣으십시오. 레몬 (또는 라임 또는 오렌지) 짜기의 구연산과 비타민 C는 플라보노이드를 보존하는 데 도움이됩니다.

농민 시장 방문

과일과 채소는 면역 체계를 향상시키는 것으로 보입니다. 농산물 시장을 돌아 다니면서 현지의 신선한 농산물을 얻고 건강한 햇빛을 흡수하십시오. 섬유질 함유 물은 또한 소화 시스템에서 좋은 박테리아를 공급할 것입니다.

야외 활동을 즐기십시오

면역 약화 스트레스 호르몬의 수준을 감소시켜 면역력을 강화하십시오. 공원의 셰익스피어로 가서 공원에서 피크닉을 즐기고, 산기슭에서 하이킹을 즐기고, 호수 주변에서 노를 저어보세요.

편하게 하다

심각한 R & R 흉상 스트레스는 면역 체계를 손상시킵니다.