인내의 스트레스 해소 이점

• 할 수있다 13, 2024

나는 슈퍼마켓에서 줄을 서서 기다리는 여자와 잡담을하고 있었다. 그녀는“수백만 가지 할 일이 있고이 노선은 영원히 계속되고있다”고 눈살을 찌푸렸다. 계산원은“가격 확인, 가격 확인이 필요합니다!”라고 외쳤다. 여자는 "왜 항상 잘못된 줄을 선택해야합니까?" “우주가 인내심을 가르치려고 노력하고 있습니다.” 그녀의 뒤에있는 여자는“그렇습니다. 그것이 더 많은 인내심이 필요한 것입니다. 나는 항상 내 인생의 모든 것에 참을성이 없습니다. 지금 당장 참을 수 있으면 좋겠다!” 나는 그녀에게 몸을 돌려 말했다.“음, 환자가 되려면 인내심을 가져야합니다.” 그녀는 웃었다.“맞습니다. 정말 재밌어요.”

인내심이 좋은 이유는 무엇입니까? 스트레스 관리에서 인내심은 신체에 해를 끼치고 정신을 자극하는 염증 반응과 포도당 수준, 혈압, 소화, 호흡 및 행복 요인을 안정시키는 이완 반응 사이의 차이를 만들 수 있습니다. 인내심은 신선한 공기를 깊게들이 마시고 낡은기를 내뿜는 느낌입니다. 주의가 산만하고 화를내는 것과는 반대로 예기치 않게 나아갈 변화에 대해 가볍고 수용적인 느낌이 듭니다. 당신의 발을 구르는 대신, 망치고 까다로운 아이처럼 주먹을 움켜 쥐는 대신, 열린 손과 열린 마음으로 활공합니다. 인내심은 좌절, 긴장 또는 불안없이 예상되는 결과를 기다리는 것을 의미합니다.

참을성이없는 사람들은 :

• 느리게 진행되는 것에 대해 불만족 스럽거나 화가났습니다.
• 다른 사람들을 폭발시키고 관계, 직업 및 수업을 조기에 볼 수 없을 때 철수하면서 빠르게 버립니다.
• 자신의 업적을 무시하고 아직 달성하지 못한 것에 대해 스스로를 꺾습니다.
• 그들의 큰 목표에 압도되어 계속 노력하려는 동기를 잃습니다.

다른 사람들에게 초조해 할 때는 스스로를 반복해야하기 때문에 짜증이 날 것입니다. 왜 처음으로받지 않습니까? 결과적으로, 당신은 너무 비관적이고 요구하기 때문에 다른 사람들이 당신을 거부하거나 포기할 수 있습니다. 아마도 당신은 그들 자신의 성장에 유독 해지는 진보의 부족에 대해 그들을 비난 할 것입니다. 기본적으로, 귀하는 그들의 우선 순위에 대한 지원, 이해 및 존중을 제공하지 않습니다.

당신이 당신 자신을 참을 때, 당신은 그 긴장된 성취의 짐을 가볍게합니다. 목표 달성 과정을 즐기기 위해 스트레스가 많은 시간표를 놓아 두십시오. 살을 빼고, 몸매를 얻고, 학위를 받거나, 사랑에 빠지거나, 집을 사거나, 아기를 낳을 때, 신체적으로나 감정적으로 변화에 적응할 시간이 필요합니다. 임신 한 경우 장기가 이동하고 인대가 느슨해지며 피부가 팽창함에 따라 신체가 천천히 변합니다. 아기를 낳은 후에는 몸을 다시 갈아 입을 시간이 필요합니다. 당신의 감정은 몸과 함께 다양합니다. 일과 바쁜 일정에서 쉬면 내부 에너지와 접촉하게됩니다. 휴식 시간 동안 근육이 자라 듯이 영혼도 커집니다!

시간은 주관적이므로 통제하에 있습니다. 즐거운 시간을 보내십시오. 고통을 겪을 때 시간은 영원하며, 그 때가 고통이나 슬픔에 초조해집니다. 환자의 수용은 강력한 변화와 고통의 큰 감소로 이어집니다. 고통과 슬픔과 싸우는 대신, 고통과 슬픔을 극복하고 더 현명하고 친절 해집니다. 자연을 관찰함으로써 인내심을 배울 수 있습니다. 묘목이 자라고 꽃을 피우고 열매를 맺는 데 얼마나 오래 걸리는지보십시오. 왜 다르고 부자연 스럽습니까?

구체적이고 실제적인 수준에서 인내심을 어떻게 배양합니까?

• 10 번 숨을 조용히 앉아 리듬과 의식적으로 호흡을 연습하십시오. 숨을 쉬는 동안 숨을 쉬면서 마음의 긴장을 느리게하십시오.
• 주먹을 10 초 동안 쥐었 다가 놓습니다. 기분이 어떻습니까?
• 허브 차, 커피 또는 초콜릿을 뜨거운 잔에 담으십시오. 음료가 뜨겁기 때문에 속도를 늦춰야합니다.
• 슈퍼마켓을 방문하고 길고 느린 줄을 기다리는 경우 잡지를 들고 머리에시를 만들거나 책을 읽는 동안 독서에 참여하십시오.
• 하루 동안 손목 시계를 착용하지 마십시오.

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스트레스 해소에 참을성을 배우는 방법에 대한 자세한 내용은 내 책을 읽으십시오. 내면의 빛을 켜십시오 : 몸과 마음과 영혼을위한 건강. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

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