여행하는 동안 건강 유지

• 4 월 26, 2024

휴일 여행은 더 많은 군중, 실내에서 더 많은 시간을 보내고 많은 바이러스가 세균에 감염 될 수 있습니다. 자녀를 가능한 한 건강하게 유지하고 싸우는 방법은 다음과 같습니다.

1. 손을 자주 씻으십시오. 여행하는 동안 건강을 유지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 손을 자주 씻는 것입니다. 아이들에게 손을 적신 다음 15 초 이상 비누로 비누 칠을하고 (생일 축하 노래를 두 번 부를 수있는 시간을 기록하기 위해) 손을 잘 헹구고 완전히 말립니다. 비누와 물을 사용할 수없는 경우 알코올 성분의 손 소독제가 좋은 대안입니다.

2. 아이들에게 얼굴에서 손을 떼지 않도록 가르치십시오. 아이들이 감염된 표면에 닿은 후 눈이나 코를 문지르면 대부분의 바이러스와 세균이 전염됩니다. 여행 할 때 각 어린이에게 티슈가 준비되어 있는지 확인하십시오.

3. 아이들에게 공중 화장실 사용법을 가르쳐주십시오. 특히 혼잡 한 공항이나 기차역의 공용 욕실은 세균의 번식지가 될 수 있습니다. 가능한 한 가장 적게 사용되는 경우 첫 번째 마구간을 사용하고 손 대신에 발을 사용하여 플러시하도록 아이들에게 가르치십시오. 또한 종이 타월을 사용하여 수도꼭지와 슬리브를 끄고 화장실 문을 열어야합니다.

4. 기침을 올바르게하십시오. 기침을 손으로 가리는 옛 지혜는 이제 눈살을 찌푸립니다. 팔꿈치에 기침하는 것이 더 예의입니다. 손에 갇힌 기침으로 세균이 손이 닿은 다음 표면으로 옮겨집니다.

5. 수면을 최우선으로합니다. 여행하는 동안 어려울 수 있지만, 아이들이 제 시간에 잠자리에 들도록하십시오 (가능한 경우 일찍). 피곤하면 면역 체계가 약해져 잘 쉬는 사람만큼 효과적으로 세균과 싸울 수 없습니다.

6. 종합 비타민을 섭취하십시오. 이 논쟁은 감기 예방에 도움이 될 수 있는지 여부에 대해 여전히 논쟁의 여지가 있지만, 좋은 종합 비타민을 섭취하면 스트레스가 많은 시간 동안 영양 기저를 덮을 수 있습니다. 자녀의 연령이나 체중에 비타민을 권장하고 확실하지 않으면 소아과 의사와상의하십시오.

7. 매일 아이들에게 과일과 채소를주십시오. 여행하는 동안 식단에 포함시키는 데 더 많은 노력이 필요할 수 있지만, 그렇게하면 자녀의 식단에서 영양소 함량이 크게 증가하고 수분을 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다.

8. 수분을 유지하십시오. 여행 중에 탈수하기 쉽습니다. 어디에서나 생수를 가져와 아이들이 자주 마시도록 독려하십시오. 수분을 충분히 섭취하면 어린이의 소화 시스템을 조절하고 더 많은 에너지를 공급하며 시스템에서 포착 한 세균을 씻어 낼 수 있습니다.

9. 아픈 사람들을 피하십시오. 사람들이 기침을하거나 코를 불고있는 것을 눈치 채지 못하게하십시오. 할머니가 최근에 위 바이러스에 걸린 적이 있다면 방문 일정을 조정하십시오. 이러한 유형의 바이러스는 때때로 사람이 회복 된 후 2 주까지 전염 될 수 있습니다.

10. 소독 용 티슈를 가방에 넣습니다. 쇼핑 카트 핸들, 매력적인 변기 좌석, 호텔 문 손잡이 및 세균이있을 수있는 표면에 사용하십시오.

비디오 지침: ENG)다이어트 브이로그????다이어트 중 생리에 대처하는 나의 방법 #나를 돌보는 하루/생리중 다이어트 (4 월 2024).