건강한 학교 점심으로 돌아 가기

• 할 수있다 7, 2024

딸이 다음 주에 학교를 시작해서 점심을 계획 하느라 바쁩니다. 나는 대부분의 아이들이 학교에서 제공하는 점심을 먹을 수있는 옵션을 가지고 있다는 것을 알고 있지만, 내 딸은 특별한 도움이 필요하며 그녀가 먹을 수있는 것에 제한이 있습니다. 직접 포장하면 더 쉽습니다.

물론, 아이들에게 건강식을 제공하는 학교 시스템이없는 부모는 자녀를위한 점심 포장을 고려할 것입니다. 이것은 아이들이 둥지를 떠날 때 이미 현명하게 먹는 데 익숙해 지도록 적절한 식습관을 심어줍니다.

다음은 아이들이 좋아할 학교 점심 아이디어 몇 가지입니다. 나는 메인 식사, 반찬, 간식 및 음료의 네 가지 범주로 나누었습니다.

메인 식사

양상추의 침대에 구운 된 닭입니다. 나는이 주요 식사를 좋아합니다. 왜냐하면 전날 밤에 요리하고 추울 수 있기 때문입니다. 우리 아이들은 구운 닭고기 위에 구운 닭고기를 선호하므로 먹고 싶어합니다.

곡물 빵에 계란 샐러드입니다. 참치는 점심 식사에 훌륭한 선택이지만 더 많은 어린이들이 참치보다 달걀을 좋아한다는 것을 알게되었습니다. 물론, 자녀가 참치를 즐기는 경우에는 계란으로 바꿀 수 있습니다. 자녀에게 글루텐 프리 다이어트가 필요한 경우 글루텐 프리 빵이나 상추를 사용할 수 있습니다.

터키와 스위스 치즈 롤업. 칠면조와 스위스 치즈를 부드러운 옥수수 껍질 또는 로메인 상추 잎으로 감쌀 수 있습니다. 나는 롤업 안에 약간의 수제 이탈리아 드레싱을 뿌리고 싶습니다.

반찬

채소. 우리 아이들은 실제로 요리 한 것보다 생 야채를 선호하므로 점심을 포장 할 때 쉽게 할 수 있습니다. 당근, 셀러리, 피망, 설탕 완두콩 및 무 슬라이스는 모두 도시락에 큰 도움이됩니다.

올리브 또는 피클. 올리브와 피클은 내가 도시락에서 본 많은 반찬보다 훨씬 더 건강에 좋은 옵션입니다.

과일 샐러드. 과일 샐러드는 매일 다르게 만들 수 있기 때문에 훌륭한 옵션입니다. 하루는 3 가지 종류의 멜론 (수박, 허니 듀 멜론, 멜론)을 사용할 수 있고 다음 날에는 딸기와 바나나를 섞을 수 있습니다. 과일 샐러드에서 맛이 좋은 다른 과일로는 바나나, 파인애플, 사과, 블루 베리, 라스베리, 망고, 복숭아 및 배가 있습니다.

과자

바나나 칩. 바나나 칩은 감자 또는 옥수수 칩을 잡는 것보다 더 건강한 선택입니다. 그들은 달콤한 맛이 나므로 아이들은 먹지 않아도됩니다. 나의 가장 큰 딸은 정기적으로 그들을 요구합니다.

수제 트레일 믹스. 상점에서 구입 한 트레일 믹스에는 건강에 좋지 않은 재료가 포함될 수 있습니다. 대신, 아이들과 나는 우리 자신의 트레일 믹스를 만듭니다. 건포도, 말린 과일 및 견과류와 같은 재료는 작은 스낵 주머니에 함께 혼합하면 맛이 좋습니다.

음료수

나는 엄격히 내 아이들을 물과 함께 학교에 보내지 만 과즙을 보내기 위해 주스를 추출하기 위해 과즙 짜는기구를 사용할 수도 있습니다. 나는 가게에서 구입 한 주스를 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 천연이라고 라벨이 붙어 있지만 종종 그렇지 않기 때문입니다.

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