소다, 카페인, 칼슘 및 탄산

• 할 수있다 4, 2024

소다가 정말 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그것은 화학 물질과 영양소가 가득합니다. 물 공급 업체로서 탄산 음료의 카페인은 이뇨제입니다. 즉, 건강을 유지하기 전에 시스템에서 물을 씻어 내십시오. 그래도 더 많은 것이 있습니다. 탄산 음료는 칼슘 수치에 어떤 영향을 미칩니 까?

1990 년대에 탄산 음료 소비와 칼슘 문제 사이의 연관성을 찾기위한 연구가 시작되었습니다. 당시 그들은 소다의 탄산 (또는 기포)이 뼈의 칼슘 수치에 해를 끼치고 있다고 생각했습니다. 그 당시에는 거의 모든 탄산 음료에 카페인이 포함되어 있었기 때문에 그들의 테스트에는 항상 카페인 성분이 포함되어 있었지만 거품이 문제라고 생각했습니다.

더 최근의 연구에서, 특정 소다 유형이 해를 끼치는 원인을 좁히기 위해 노력했던 곳에서 카페인이 함유 된 소다가 실제로 마시는 사람의 뼈에서 칼슘을 거머리로 만들었다는 것을 깨달았습니다. 카페인이없는 사람들은 같은 효과를 일으키지 않았습니다.

소다의 또 다른 문제가 있습니다-대부분 인을 포함합니다. 작은 8oz 유리 탭에는 30mg이 있고 콜라 8oz 유리에는 41mg이 있습니다. 생물 학적 기초에서 알듯이 칼슘과 인은 함께 움직입니다. 칼슘없이 인을 섭취하면 칼슘과 짝을 이룹니다. 우유를 마시지 않기 때문에-화학 스튜를 마시고 있습니다-인은 뼈에서 칼슘을 흡수하여 페어링을합니다.

따라서 카페인 위에는 칼슘 수치를 손상시키는 인과 칼슘 수치를 손상시키는 인이 소다가 이뇨제로 작용합니다. 이것은 당신이 오줌을 일으키는 것을 의미합니다. 비타민을 옮기고 신진 대사를 잘 유지하는데 필요한 체내 수위가 고갈되고 있습니다. 음료수를 더 마시는 것은 도움이되지 않습니다!

당신이 아이 또는 십대 인 경우 소다가 아닌 밀크를 충분히 마시는 것이 중요합니다. 성인은 우유가 덜 필요하며 몸에 의해 거부 될 수 있습니다. 많은 성인들은 시간이 지남에 따라 젖당을 느꼈을 때까지 천천히 유당이되지 않습니다. 탄산 음료에 중독되어 있다면 그 중독을 끊기 위해 노력하십시오. 대신 마실 수있는 많은 맛의 물이 있습니다.

일반적으로 성인의 경우 칼슘이 포함 된 비타민제를 매일 복용하여 충분히 섭취하십시오. 이를 통해 치아와 뼈가 강해집니다. 시금치와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그리고 무엇보다도, 소다를 피하여 기존의 칼슘 수치를 적극적으로 손상시키지 마십시오.


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