Ronzoni 통밀 파스타

• 할 수있다 18, 2024

heatlhy를 먹는 것은 당신에게 좋은 음식을 먹는 것입니다. 파스타를 먹을 경우 건강한 섬유질과 영양소가 들어간 통밀 파스타를 먹어야합니다.

몸은 섬유질을 소화하지 않는다는 것을 기억하십시오. 섬유는 한쪽 끝이 다른 쪽 끝으로 들어가 소화 과정을 깨끗하게 유지합니다. 그것은 '탄수화물'섹션의 영양 레이블에 표시되어 있지만 문자 그대로 계산되지 않기 때문에 순 탄수화물 수에서 빼냅니다. 그들은 당신의 몸에 의해 사용되지 않습니다.

Ronzoni 통밀 파스타 라벨을 살펴 보겠습니다. 스파게티는 42g의 탄수화물, 마이너스 6g 섬유 = 2 온스 당 36g의 탄수화물을 말합니다. 로티니는 2oz 건조 당 동일한 52g-6g = 36g입니다. rotini를위한 Ditto. 이들은 모두 철분의 10 %, 요루 티아민의 35 %, 니아신의 20 %, 엽산의 30 % 및 리보플라빈의 15 %를 제공합니다.

이 서빙 크기에 대한 의견. 2oz는 3/4 컵으로 적은 양의 파스타입니다! 이것이 반찬 일지라도 많은 양이 아닙니다. 상자는 약 7 인분입니다. 이제 상자에 파스타 전체 상자를 만들고 닭고기, 소스, 후추, 마늘, 양파 등을 던지고 캐서롤을 만드는 레시피가 있습니다. 그게 몇 인분입니까? 3 대. 이것이 어떻게 의미가 있습니까? 그들은 보통 사람이 다른 품목을 포함한 전체 식사와 함께 두 번의 "서빙"을 먹는 레시피로 상자에 바로 입장합니다.

아직도, 이것을 테스트하기 위해, 나는 rotini의 2 인분 (즉, 1.5 컵 건조)을 만들었고, 버터로 방금 먹었을 때 모든 음식을 식사로 먹을 수 없었습니다. 나는 어떤 사람들보다 적게 먹는 것이 확실하기 때문에 어떤 사람들은 두 번의 서빙을 모두 먹을 수 있습니다.

그렇다면 문제는-한 번의 식사로 72g의 탄수화물을 섭취하는 것입니다-파스타 만! 그것은 많은 양의 탄수화물을 섭취해야합니다. 만약 당신이 나가서 뒤뜰을 긁으려고한다면, 그 에너지는 잘 사용될 것입니다. 친구를 방문하기 위해 20 마일을 자전거로 여행 할 계획이라면, ditto. 앉아있는 동안 몇 시간 동안 소파에서 뛰어 다니는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그 모든 에너지가 당신 안에 들어가고 잠시 동안 당신의 혈액을 순환하며, 지방으로 저장됩니다.

자, 저는 이것이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 혈당 검사를했습니다. 다른 파스타와 비교할 때, 이것은 섬유질과 통밀 때문에 훨씬 좋습니다. 나는 81mg / dL의 혈당 수치로 시작했습니다. 이것을 먹은 후 30 분 동안, 나는 최대 84mg / dL이었습니다. 한 시간 후에도 91mg / dL까지만 상승했습니다. 그래서 이것이 탄수화물로 당신을 때리는 동안, 그들은 느리고 꾸준합니다.

맛이가는 한, 그들은 15 분 동안 요리 한 후에도 "딱딱한"면에 약간 있지만, 소스가 있으면 아주 맛이 좋고 상대적으로 맛이 좋습니다. 그들은 시장에 나와있는 골판지 시음 저탄수화물 품종보다 훨씬 좋습니다. 게다가 그들은 매우 저렴합니다!

일반적으로 하루 동안 활동이나 운동을 계획하고 파스타에 에너지를 줄 수 있다면 다른 표준 파스타보다 Ronzoni를 추천합니다. 당신은 훌륭한 영양과 혈당이 아닌 에너지를 얻을 수 있습니다. 운동 계획이 없다면 파스타는 피할 것입니다. 연료가 너무 많이 공급되고 있습니다. 태우지 않으면 지방 세포로 바로 들어가게됩니다.


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