무게를 잃을 때 해상도, 매너 문제

• 할 수있다 1, 2024

우리가 2011 년 세 번째 달에 왔으므로 체중 감량을위한 해결책이 어떻게 될지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​그 다이어트에 있습니까? 매우 자주 운동하십니까? 체중 감량에 대한 귀하의 결정이 체중계가 몇 파운드를 흘리는 것에 대한 해석과 일치하기를 바랍니다. 그러나 약간의 어려움을 겪고 있다면 휴일 체중을 줄이려는 태도와 예절을 포함하면 체중 감소가 얼마나 쉬운 지 고려하십시오.

식사를 할 때 몇 가지 사항을 고려하십시오 : 무엇을 먹고 있습니까? 어디서 먹어요? 가장 중요한 것은 누구와 함께 식사하고 있습니까? 아침, 점심 또는 저녁 식사 인 경우 소파가 아니라 TV 앞이나 테이블이 켜져있는 테이블에서 식사하십시오. 저녁 식사와 집에서 영화는 정말 재미 있고 가끔 치료가 될 수 있지만 텔레비전을 보면서 음식을 먹는 것 – 정기적으로 텔레비전을 보는 것만으로도 더 행복 해지고 주변 사람들을 알고 사회 생활에 추가하고 향상시킬 수 있습니다. 당신의 사랑의 삶, 당신의 아이들이 당신을 존중하거나 더 나은 삶을 만들 수 있습니다.

영양사들 사이에서 잘 아는 사실은식이 요법이 식을 때까지 20 분이 걸린다는 사실입니다. 좋은 음식과 대화로 20 분이 날 수 있습니다. 그와 관련하여 나쁜 대화와 좋은 대화가 결합 되어도 20 분 동안 비행 할 수 있습니다. 조금 천천히 먹어라. 조금 더 대화하면 배가 고프 며 접시를 두 번째 도움으로 얻는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랄 것입니다.

다음에 식사를 할 때 우선 순위가 무엇인지 고려하십시오. 당신은 조용히 음식을 울프하고 싶습니까? 대화없이 20 분 동안 똑바로 식사하면 많은 삽질 시간과 적은 솜씨 시간이 허용됩니다 (TV를 시청하는 동안 먹지 말아야 할 또 하나의 이유 – 대화 없음, 삽질 만). 식탁에있는 사람들 사이에서 이야기하고 싶습니까? 그렇다면 정중하게하고 싶습니까? 그들이 예의 바르게 행동하기를 원하십니까? 공손함을 기대하기 전에 (특히 자녀들로부터) 구체화해야한다는 것을 이제는 잘 알고 있습니다.

식사 중에 방문을하고 (매너를 구현한다고 가정하면) 칼로리를 20 % 이상 적게 소비하고 마치 더 많이 먹었던 것처럼 만족할 것입니다. 이것은 통계적인 것이 아니라 수학적 예측 일뿐입니다. 속도를 늦추거나 말을하는 등의 경우에는 그렇지 않을 때보 다 적게 먹을 것입니다.

매너를 구현하고 체중을 줄이자 !!