머핀 팬 오믈렛 레시피

• 할 수있다 20, 2024

대부분의 가족은 아침에 바쁘다. 특히 아이들이 학교를 준비하고 부모는 일을 준비하고있다. 따라서 아침 식사는 빠르고 쉬운 일이어야한다고 추론합니다. 다음과 같은 머핀 팬 오믈렛 빠르고 쉽습니다. 그러나 가장 중요한 부분은 한 번에 12 개를 만들 수 있고 아름답게 얼어 붙는다는 것입니다. 당신과 당신의 가족이 좋아하는 재료로 개인화 할 수있는이 맛있는 오믈렛은 냉동실에서 꺼내어 1-2 분 동안 전자 레인지를 사용할 수 있습니다. 서리가 내린 아침에 차가운 시리얼을 확실히 능가합니다. 토스트는 편리한 경우 좋은 반주 또는 신선한 과일입니다. 그들은 또한 냅킨에 싸서 이동 중에도 사용할 수있을 정도로 작습니다.

햄, 파삭 파삭 한 베이컨 또는 소시지와 같은 조반 고기는 물론 조리 된 쵸 리조 (jalapenos 및 기타 멕시코 재료를 국경 남쪽 오믈렛에 추가)를 사용할 수 있습니다. 남은 야채와 냉장고에있는 신선한 야채는 훌륭하게 작동합니다. 이것들은 너무 좋으므로 배치를 두 배로 늘리고 싶을 것입니다. 그들은 빨리 사라질 것입니다.

12 작은 오믈렛

냉동 테이터 토트 36 개
양파, 붉은 고추 또는 피망, 호박 등과 같은 다진 야채 1 컵
1 컵 아침 식사 소시지, 슬라이스 또는 바삭 바삭한 베이컨 또는 다진 햄 또는 혼합물

계란 9 개
우유 1/3 컵
1/4 작은 술 소금

강판 치즈 3/4 컵

1. 오븐을 400 °로 예열합니다.
, li> 붙지 않는 스프레이로 12 컵 머핀 팬 내부를 자유롭게 스프레이하십시오.
2. 양피지 12 조각을 작은 라운드로 자르고 각 머핀 컵에 하나씩 넣으십시오. 양피지를 뿌린다.
3. 각 컵에 테이터 토트 3 개 (필요한 경우 전자 레인지에서 1 ~ 2 분 동안 해동)를 ​​넣고 타트 탬퍼 또는 유리를 사용하여 아래로 누릅니다.
4. 오븐에 넣고 10 분 동안 굽습니다.
5. 그 동안 야채를 자르고 아침 고기를 자르거나 자릅니다.
6. 계란, 우유 및 소금을 함께 터십시오.
7. 테이터 토트가 완료되면 오븐에서 꺼내 오븐 온도를 350 °로 낮추십시오.
8. 야채를 머핀 컵 (각각 약 1⁄2 큰 스푼)으로 나누고 아침 식 사용 고기 (각각 약 1/2 큰 스푼)로 나누십시오.
9. 계란 혼합물을 각 컵에 붓습니다. 한 스푼의 치즈와 함께.
10. 계란을 넣을 때까지 18-22 분 굽습니다.
11. 즉시 제공하거나 밀폐 된 용기에서 식히고 얼립니다.

1 회 제공량
칼로리 126 지방에서 칼로리 82
총 칼로리 백분율 : 지방 65 % 단백질 27 % 탄수화물. 9 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 9g
포화 지방 4g
콜레스테롤 174 mg
나트륨 253 mg
총 탄수화물 3g
식이 섬유 0g
설탕 0g
단백질 8g

비타민 A 6 % 비타민 C 2 % 칼슘 0 % 철 4 %

비디오 지침: 머핀틀에 6개의 흰자&노른자를 나눈 이유, 그 결과에 모공이 흠칫! (할 수있다 2024).