폐경기와 운동의 이점

• 할 수있다 19, 2024

우리는 항상 그것을 듣습니다. 운동은 우리에게 좋습니다. 그러나 운동은 종종 근관만큼이나 재미 있기 때문에 실제로 가치가 있는지 궁금합니다. 규칙적인 운동의 이점은 무엇입니까? 폐경기 여성이 움직이는 것이 중요합니까? 당신은 내기하고 다음과 같은 이익을 즐길 수 있습니다.

전반적인 체력 향상
규칙적인 운동은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 운동을 많이 할 필요는 없습니다. 매일 약 30 분의 신체 활동을받는 것이 좋지만 일주일에 세 번 20-30 분만해도 도움이됩니다. 규칙적인 운동을하면 몸이 계속 움직입니다. 예전의 격언처럼, 우리가 그것을 사용하지 않으면 우리는 그것을 잃습니다. 우리 몸이 활동하지 못하게하면 부상의 위험이 커집니다. 운동은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

칼로리 소모
건강한 몸무게를 유지하는 비결은 제대로 섭취하고 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 운동하는 동안 근육량이 증가합니다.이 근육은 지방보다 유지하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 근육량을 늘리고 체내 지방량을 줄이면 몸이 칼로리를 더 효율적으로 태울 것입니다. 그냥 앉아있을 때도 근육 파운드는 지방 파운드보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

더 나은 심장 건강
심장과 폐를 운동하는 것은 40 세 이상의 여성의 주요 사망 원인 중 하나 인 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 먼 길을 갈 것입니다. 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하려면 좋은 마음과 더 나은 혈액 순환이 필수적입니다.

유연성과 이동성 향상
그 근육과 관절을 사용하면 계속 움직입니다. 그렇지 않으면 우리는 우리 몸이 우리를 붙잡을 정도로 뻣뻣 해지고 굳어 질 위험이 있습니다. 규칙적인 운동은 우리가 여전히 좋아하는 활동을 즐길 수 있음을 의미합니다. 또한 추락이나 근육 긴장으로 인한 부상을 예방할 수있어 앞으로 몇 년 동안 독립적 인 자세를 유지할 수 있습니다.

좋은 정신 건강
운동은 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 화가 나거나 화가 나십니까? 산책을하거나 다른 신체 활동에 참여함으로써 좌절감을 느끼십시오. 운동은 우리 삶의 더 심각한 문제를 보상 할 수 없지만, 건강을 유지하는 것이 전반적인 건강의 일부로서보다 긍정적 인 태도에 기여합니다.

더 강한 뼈
이 간단한 걷기는 뼈 밀도를 높이는 좋은 방법입니다. 걷기는 더 강한 뼈를 유지하고 칼슘 섭취를보다 효율적으로 사용하는 데 도움이되는 체중 감량 운동입니다. 뼈가 강하면 뼈 손실과 골다공증의 위험이 줄어 듭니다. 뼈를 건강하게 유지하여 신체에 대한 강한 자세와 자신감을 유지하십시오.

운동이 힘들지 않아도되며 체육관에 들어가는 번거 로움을 겪지 않아도됩니다. 좋아하는 신체 활동을 선택하고 일주일 내내 일상 생활을하십시오. 이것은 인생에서 바쁜 단계이지만, 당신을 돌보아야 할 책임이 있습니다!

귀하의 의사와 신체 건강 루틴의 변경 사항에 대해상의하십시오.


폐경기, 의사 및 귀하

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