자연스럽게 기분 변화 관리

• 할 수있다 17, 2024

당신의 가족과 친구들은“The Look”을 알고 있으며 그들은 모두 당신의 길을 떠나 있습니다. 진단은 기분의 변화입니다 ... 과민성, 분노, 우울, 불안, 스트레스 및 우울증입니다. 기분 변화는 하나 이상의 감정을 하나로 모을 수 있습니다. 기분은 또한 우리 주변이나 내부에서 일어나는 다양한 상황에 어떻게 대응하는지에 대한 신체의 지표입니다. 기분을 관리하면 인생을 살아가는 데 도움이되고 에너지와 결단력과 열정이 회복됩니다!

음식 요법
혈당 수치의 급격한 변화로 기분 변화가 일어날 수 있습니다. 이것이 일어날 때 그것은 신경 전달 물질 세로토닌의 뇌로의 수송에 영향을 미칩니다. 정제 된 설탕 (단 음식) 및 정제 된 흰 밀가루 제품을 피하거나 제한하여 혈당이 갑자기 상승하도록하십시오. 또한 사람들이 장에서 효모가 너무 자랄 때 특정 물질이 혈액으로 방출되어 정신에 영향을 미치기 때문에 많은 감정 변화가 생길 수 있습니다. 기분이 나 빠지기 쉬운 경우에는 정제 된 설탕, 카페인 및 알코올과 같이 식초 및 구운 식품과 같은 효모 생성 식품 섭취를 제한하십시오.

기분 변화는 췌장으로 인해 발생할 수도 있습니다. 당근 주스는 천연 인슐린을 함유하고 췌장을 안정화시킵니다. 많은 사람들이 식단에서 설탕의 양을 최소화하고 하루에 두 잔의 신선한 당근 주스를 마시면 기분 변화를 조절할 수 있습니다. 당근 주스는 매우 달콤합니다. 주스 4 온스와 같은 양의 정제수를 희석하는 것이 좋습니다.

기분 변화는 일반적으로 우유 제품 및 밀과 같은 사람들에게 알레르기 반응을 일으키는 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식을 섭취 한 후 기분이 바뀌면 음식 알레르기가있을 수 있으므로 피해야합니다.

영양 보충제 ~ 건강한 식단은 항상 몸과 마음 모두를위한 좋은 기초이며, 영양분이 부족하면 감정이 불안정해질 수 있습니다. 혈당 수치를 바꾸면 정서적 인 최고치와 최저치에 기여할 수 있습니다. 미네랄 크롬은 혈당 수준을 조절하고 설탕 갈망을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 스트레스 관련 기분 변화는 신경계를 지탱하는 데 도움이되는 비타민 B 보조제로 치료해야합니다. 칼슘이나 마그네슘이 부족하면 신경 자극의 전달을 방해하여 심부전과 과민성을 증가시킵니다.

추천 보충제
크롬, 200 mcg
비타민 B 복합체, 50 mg
마그네슘, 500 mg
칼슘, 1,000 mg

허브 요법
톱풀은 특히 폐경기 동안 기분 변화를 완화시킵니다. 과민성에 대한 성향은 종종 민들레, 보리 지 또는 로즈마리와 함께 톱풀을 사용하는 장기 요법으로 극복 할 수 있습니다. 1-2 큰술을 가져 가라. 매일 3 번씩 다른 허브 강장제로 번갈아 가며 톱풀 강장제.

동종 요법
Kali phos는 불면증과 집중력 저하를 유발하는 과도한 흥분과 신경 과민성에 가장 유용합니다.
전반적인 약점과 불만족이 방황하는 생각과 둔감을 유발할 때 Calc phos를 사용하십시오.
Nat mur는 정신과 슬픔이 적은 기분 변화에 더 도움이됩니다. 걱정과 울음은이 치료법으로 도움이되는 다른 증상들입니다.

물리 치료
충분한 수면 및 휴식과 함께 건강한 생활 습관은 기분 변화를 크게 개선시킵니다. 기분이 좋을 때 신선한 공기를 마시고 낮잠을 자거나 낮잠을 자면 심한 기분 전환을 막을 수 있습니다.

언제 의사를 만나십시오…

• 수면 패턴이 방해받습니다.
  
• 기분 변화는 예측할 수 없거나 제어 할 수 없거나 상황에 부적합합니다.
  
• 당신의 기분은 강한 기쁨과 절망 사이에서 번갈아 나타납니다.

이 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 의사의 진료 나 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

비디오 지침: Sub) 당신의 인생을 기분좋게 변화 시켜줄 미니멀 라이프에 대하여... (with zerowaste life) (할 수있다 2024).