간병 스트레스 관리

• 할 수있다 22, 2024

간병인이 스트레스를 통제하기 위해 취할 수있는 여러 단계가 있습니다. 첫 번째 간병인은 스트레스를 인식하고 스트레스를 심각하게 받아 들여야합니다. 때때로 도움을받는 데 가장 큰 장벽은 단순히 도움의 필요성을 인식하는 것입니다.

필요한 도움 중 일부는 가족이나 친구로부터 올 수 있습니다. 간병인은 또한 지역 사회에서 적절한 지원 서비스를 찾을 수 있습니다. 자원에는 지원 그룹과 같은 서비스, 병원 수업, 교통, 가정 건강 관리 서비스 또는 재택 간호 관리와 같은 간병 서비스가 포함될 수 있습니다.

근이영양증 협회 (MDA) 웹 사이트에는 개인 간병인을위한 정보와 myMuscleTeam (자원 참조)이라는 간호 팀을 관리하는 데 도움이되는 사이트가 있습니다. 이 기사 아래에는 간병인을 지원하는 두 개의 다른 미국 기관과 연락처 정보가 나와 있습니다.

성공적인 스트레스 관리는 또한 생각하는 방식의 변화를 요구할 수 있습니다. 예를 들어, 연구자들은 간병 문제에 대한 능동적 인 문제 해결 접근법을 취하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 동시에, 변경 될 수있는 것과 변경 될 수없는 것을 식별하는 것을 배우는 것이 중요합니다.
다른 사람의 행동을 바꾸거나 해결할 수없는 문제를 해결하는 데 초점을 맞추기보다는 현실적인 목표에 초점을 맞추고, 우선 순위를 정하고, 일과를 정하는 것이 스트레스를 줄이는 것입니다.

간병인은 종종 스스로 시간을내는 법을 배워야합니다. 자신의 기본적인 신체적, 정서적 건강을 돌보는 것이 우선적으로 필요합니다. 심호흡 및 안내 이미지와 같은 간단한 이완 기법을 배우면 도움이 될 수 있습니다. 레크리에이션 및 사교 활동을위한 시간을 내면 스트레스가 줄어 듭니다. 연구에 따르면 적당한 운동은 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 또한 연구자들은 저널링이 신경 근육 질환을 가진 사람을 돌보는 사람들에게 간호 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 것도 발견했습니다.

간병인의 자기 관리는 이기적인 것으로 간주되어서는 안되며, 자신의 건강과 치료를받는 개인의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 치료받지 않는 장기 간병 스트레스는 간병인의 건강에 큰 영향을 줄뿐만 아니라 간호중인 사람의 건강에도 영향을 미칩니다. 간병인 부담은 또한 환자 대처 기술과 분위기에 부정적인 영향을 미칩니다.

간병 스트레스는 심각하게 다루어야하며 치료하지 않으면 간병인 소진으로 이어질 수 있습니다. 간병 요구가 스트레스를 유발할 수 있지만 간호 스트레스 관리를 인식하고 조치를 취하면 간병인과 간병인의 복지에 도움이됩니다.

간병인을위한 미국 조직 :

가족 간병인 연합 전화 1-800-445-8106 웹 사이트 www.caregiver.org

전국 가족 보호자 협회 전화 1-800-896-3650 웹 사이트 www.nfcacares.org

자원:
메이요 클리닉 스태프 (2012). 간병인 스트레스 : 자신을 돌보는 요령. 메이요 클리닉 웹 사이트. //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784에서 검색 함.
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