주의력 결핍 장애로 잘 지내십시오

• 할 수있다 4, 2024

삶이 잘 된 삶은 일과 오락의 균형이 잘 이루어집니다. 때로는 우리가해야 할 일을 끝내기가 어렵습니다. 만족스럽게 완성 할 수있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 당신의 전망을 신선하게 유지하고 삶에 열정이 충만하기 위해서는 레크리에이션이 필요합니다.

다음은 삶의 균형을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.

원하지 않는 필요한 작업을 수행하는 방법을 배웁니다. 파헤쳐 서해야 할 일을하는 것은 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법입니다. 특히 그 불완전한 집안일이 머리에 매달려 있으면 스트레스를 유발하는 데 도움이됩니다! 직면 할 수없는 일이 있다면 프로젝트를 완성하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 보상을 약속 할 수 있습니다. 마지막에 보상을 받는다는 것을 알면 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 ADD를 가진 사람들은 보상이 있으면 더 잘 참석할 수 있습니다. 당신이 정말로 원하는 보상인지 확인하십시오.

일을 끝내는 또 다른 방법은 피하고 있던 일을하는 대신에 당신이 정말로 싫어하는 일을 시작하는 것입니다. 몬트리올 출신의 폴라는 팁을 보냈습니다. 당신이 갇혀 있고 프로젝트를 진행할 수 없을 때, 정말로하고 싶지 않은 일을 찾으십시오. 벽장 청소가 마음에 들지 않으면 선택하십시오. 그런 다음, "이봐, 난 정말 옷장 청소가 싫어. 내가 할 수있는 일이 더 있었으면 좋겠다!" 고맙게도 바퀴를 돌리는 원래 프로젝트가 있습니다.

자신을 귀찮게하는 영역을 찾은 다음 변경하십시오. 나는 성질이 빠르며, 내가 길러지는 방식은 처벌 적이었습니다. 나는 학생들에게 화 내고 상처를주는 것을 원하지 않았습니다. 나는 건설 적이기를 갈망합니다. 그래서 나는 그들에게 긍정적이고 돌보는 말을해야합니다. 이것은 자연스럽게 나에게 오지 않습니다. 나는 다른 사람들과 함께있을 때 매일 의식적으로 선택합니다.

ADD 증상을 개선하는 데 도움이되는 취미 또는 활동을 개발하십시오. 무술은 주의력 결핍 장애 증상을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 태극권은 에너지를 방출하면서 집중력을 향상시키는 데 도움이되는 움직이는 명상입니다. 그것은 천천히 이루어 지지만 태극권을 연습 할 때 운동을 많이 할 수 있습니다. 운동 선수들은 브라질의 싸움 춤으로 알려진 카포에라를 즐길 수 있습니다. 집중과 타이밍은이 무술을 통해 개발되었습니다. 그러나 차기와 곡예에 사용되는 빠른 동작은 에너지를 연소시키는 좋은 방법입니다. Capoeira에는 운동과 음악이 포함됩니다. 음악이 도파민을 풀어줍니다. 이를 통해 사람의 기분과 집중력을 높일 수 있습니다.

휴가를 계획하고 휴식을 취하십시오. 가고 싶은 가족과 지출 할 수있는 금액을 결정하십시오. 가는 모든 사람들의 의견을 활용하여 예산을 세우십시오. 여행 할 때는 건강에 좋은 간식을 드십시오. 그렇게하면 음식을 얻기 위해 주유소에서 멈출 필요가 없습니다. 휴게소를 사용하여 공원과 같은 정거장으로 이동하십시오. 나가서 걸어 다니세요. 약간의 에너지를 태워라! 주유소에서만 정지하여 주유하십시오. 이것은 그 정크 푸드를 소비하고 먹는 충동을 제한합니다.

어린이가가는 장소에 특정한 규칙을 포함하여 기본 안전 규칙을 숙지하도록하십시오. 예를 들어 일부 국립 공원에서는 빙하에서 놀지 않을 것입니다. ADHD를 가진 어린 아이들은 발을 엄청나게 빠르며 성인 감독을 피하는 데 창의적입니다. 휴가 여행 안전에 대해 아이들과 이야기하십시오. "법을 준수하지 말고"이러한 안전 아이디어를 따라야하는 이유를 제시하십시오.
다음은 몇 가지 사항입니다.
* 차를 조심하고 그룹과 함께하십시오.
* 그룹의 성인이 감독하지 않는 한 불 크래커 만 내버려 두십시오.
* 여행 중에 만나서 이야기 한 사람들조차도 낯선 사람에게 개인 정보를 제공하지 마십시오. 비록 당신이 그들과 여러 번 이야기했을지라도 그들은 여전히 ​​낯선 사람들입니다.

당신과 당신의 아이들 사이의 커뮤니케이션 라인을 열어 두십시오. 소중한 사람들과 함께 멋진 휴가 여행을 즐기십시오!

매일 웃을 무언가를 찾으십시오. 그것은 당신의 전망을 밝게하는 데 도움이 될 것입니다. 상황에서 어리석은 것을 찾으십시오. 애완 동물과 함께 가정에서 발생하는 자연 코미디와 어린이 놀이를 즐기십시오. 재미있는 비디오를 온라인으로보십시오. 농담과 재미있는 이야기의 소스를 찾으십시오. 당신의 실수에 웃으십시오; 그렇게하면 기분이 좋아질 것입니다.

일과 레크리에이션이 건강하게 조화를 이루면 스트레스를받을 때 필요한 내부 자원을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여가 활동에 대해 항상“비 점검”을하면 회생의 기회를 잃게됩니다. 일이 중요하지만, 주의력 결핍 장애로 장기적인 행복을 누리려면 즐거운 오락을 통해 에너지를 회복해야합니다.

아래 링크는 기사에서 언급 한 주제에 대한 보충 자료를 제공 할 수 있습니다.

비디오 지침: [법륜스님 즉문즉설 1094회] 아이가 ADHD 장애를 갖고 있는데 어떻게 치료하죠? (할 수있다 2024).