리사의 표준 20g 식사의 날

• 할 수있다 16, 2024

20g 정도의 하루를 빠르고 쉽게 끝내고 싶을 때 다시 생각해 봅니다.

아침밥 -
EAS 저탄수화물 쉐이크, 초콜릿-2g

난 그냥 아침 사람이 아닙니다. 내가 깨어 났을 때, 나는 부엌으로 걸어 돌아 다니고, 얼음 위에 흔들어 붓고, 컴퓨터로 가서 메일을 마시면서 확인한다.

점심-
기름과 식초 샐러드-0.5g
올리브, 케이 퍼, 딜이있는 참치-0.5g

나는 빠르고 쉬운 점심을 좋아합니다. 또한 고양이는 깡통의 기름 / 물을 좋아합니다. :)

간식-
올리브, 2.5g

나는 올리브를 * 사랑 *합니다. 매일 올리브를 먹을 수있었습니다. 올리브 오일은 물론 당신에게 매우 좋습니다 :)

저녁 식사-
기름과 식초 샐러드-0.5g
스테이크-0g
주키니-3.3g

밥은 우리를 위해 대부분의 밤을 저녁 식사를 굽는다. 생선 구이 또는 스테이크 구이입니다. 난 정말 치킨 사람이 아닙니다. 그는 녹색 또는 노란색 스쿼시와 함께 그릴 것입니다.

디저트-
견과류-2g

나는 정말 디저트 사람이 아닙니다. 견과류는 유도하기에 좋지 않기 때문에 처음 2 주 동안 계속 사용하면 피할 수 있지만 그렇지 않으면 추가하는 것이 좋습니다. 또한 유도하지 않기 때문에 저녁 식사와 함께 와인을 마실 것입니다. '디저트'는 다른 4g 정도입니다. 그러나 당신이 유도 중이고 와인을 피한다고 가정하면 총-

총-11.3g

그래서 그것은 당신이 하루에 "먹을 수있는 것"의 절반 이상에 불과합니다. 나는 매일 많은 물을 마신다. 식사는 모두 빠르고 쉽고 맛있습니다. 매리 네이드 및 문지름 등과 같은 스테이크로 모든 종류의 일을 할 수 있습니다. 호박도 마찬가지입니다. 또는 치즈 소스가 들어간 브로콜리 나 참깨가 들어간 콜리 플라워 등이있을 수 있습니다.

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