직관

• 4 월 29, 2024

+ 몸 조심해. 낮에는 물을 충분히 마신다. 물은 몸의 세포와 기관을 치유합니다.


+ 기분이 좋은 건강한 음식을 먹는다. 규칙적인 간격으로 음식을 먹지 말고 오랜 시간을 피하십시오. 이것은 저혈당 수치를 피하여 불안을 유발할 수 있습니다.


+ 지방과 기름이 많은 음식을 피하십시오. 이 유형의 음식에는 신체에 불안을 유발하는 화학 물질이 포함되어 있습니다.


+ 밀가루를 피하십시오. 대부분의 사람들은 밀가루에 알레르기가 있으며이를 이해하지 못합니다. 의학 연구에 따르면 밀가루를 섭취하면 불안, 공황, 우울증 및 질병을 유발할 수 있습니다.


+ 카페인은 신체에 스트레스 반응을 일으키고 불안감을 증가시킵니다. 불안감을 느끼는 사람이라면 카페인을 피하거나 적당히 섭취하는 것이 도움이됩니다.


+ 마약과 술을 피하십시오. 그것들은 당신의 몸과 마음에 스트레스를주는 화학 물질입니다. 이것은 불안감, 우울증 및 피로감을 유발합니다. 화학 물질을 피하는 것이 건강합니다.


+ 수면이 중요합니다. 수면을 관리하십시오. 낮잠을 자면서 몸과 마음을 상쾌하게하십시오. 건강을 느낄 수 있도록 건강한 수면 습관을 기르십시오. 기분이 좋아질 때까지 잠을 자십시오. 수면은 불안을 덜어줍니다. 수면은 당신의 마음, 몸과 감정을 치유합니다.


+ 당신의 생각과 느낌을 일기에 적는다. 걱정스러운 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일을 생각하고 모두 적어 두십시오. 글쓰기는 해결책을 찾는 데 도움이되고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.


+ 긍정적 행동은 불안을 치유합니다. 믿음을 가지고 긍정적 인 일을하십시오.


+ 운동은 스트레스를 덜어줍니다. 운동을하면 엔도르핀이 혈류로 방출되어 기분이 좋아집니다. 운동은 긍정적이고 건강한 관점을 보는 데 도움이 될 수 있습니다.


+ 부정성을 호흡하고 방출하십시오.


+ 당신의 마음에 긍정적 인 생각을하십시오. 자신과 다른 사람들에게 긍정적 인 태도를 나타내십시오. 긍정적 인 생각은 좋은 느낌과 건강을 만듭니다.


+ 누군가를 도와주세요. 이렇게하면 기분이 좋아질 것입니다.


+ 친구와 시간을 보내십시오. 우정은 마음과 몸과 정신을 치유해줍니다.


+ 친구와 대화하십시오. 친구와 이야기하고 그들이하는 좋은 말을 들으면 긍정적 인 모습을 볼 수 있습니다.


+ 불안과 건강 문제에 대해 의사와 상담하십시오. 때로는 의사와 상담했다는 것을 아는 것만으로도 안심할 수 있습니다. 의사는 불안 및 기타 건강 상태를 다루는 데 도움과 안내를 제공 할 수 있습니다.


+ 가끔 불안감이 정상임을 기억하십시오. 불안을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 이것은 우리 모두가 다루는 것입니다. 불안을 치료하는 방법에 대해 최대한 많이 읽고 배우면 기분이 나아질 것입니다.