걷기 후 스트레칭의 중요성

• 할 수있다 9, 2024

많은 사람들이 걷기는 스트레칭이 필요하지 않은 운동의 영향이 적은 것으로 믿고 있습니다. 이것은 절대적으로 거짓입니다. 운동 할 때마다 근육을 늘려야합니다. 각 걷기 세션이 끝날 때 스트레칭을해야하는 몇 가지 이유가 있습니다. 보행 후 스트레칭을하면 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

근육 조절 개선

올바르게 스트레칭하면 몸이 안쪽에서 바깥쪽으로 바뀌기 시작합니다. 스트레칭은 운동 범위를 개선하여 유연성을 향상시킵니다. 근육이 길고 강해집니다. 이것은 몸이 더 얇고 적합하다는 것을 의미합니다. 스트레칭은 근육이 뼈와 관절 주위를 강화하여 자신의 일을 할 수있게하여 신체를 더 잘 통제 할 수있게합니다. 스트레칭이 보행에 통합 될 때 균형이 향상되고, 원하는 방식으로 몸을 움직일 수있는 능력이 향상됩니다. 몸에 힘과 힘을 가하면 다른 사람들이 알아 차릴 수있는 자신감이 생깁니다.

부상 예방

근육 운동을 할 때 수축하고 조이십시오. 걷기에서 들어 와서 근육을 늘리거나 늘리지 않으면 평소대로 반응하지 않습니다. 몸이 뻣뻣 해지고 아프면 다른 활동을하기가 어렵습니다. 신체가 최선을 다하지 않으면 부상을 입는 경향이 있습니다. 간단한 작업으로 몸을 다칠 수 있지만 몸이 단단하고 뻣뻣하기 때문에 움직임이 덜 유동적입니다. 보행 후 스트레칭은 부상과 강성을 예방합니다.

스트레스 감소

스트레칭은 매우 편안합니다. 종종 개인에게 차분하고 진정 효과가 있습니다. 그것은 당신의 운동과 건강 목표에 반영 할 수있는 순간을 줄 수 있습니다. 당신의 몸이 당신에게 말하는 것에 더 잘 적응할 때가 될 수 있습니다. 스트레칭은 움직임을 늦추고 특정 근육 그룹의 행동에 집중하고 있습니다. 이것은 당신의 몸이 필요로하는 것과 무엇을 할 수 있는지를 "들어"보도록 도와줍니다. 스트레칭은 명상과 반사의 시간이 될 수 있으며 체력에 도움이 될 수 있습니다.

근육 조절 증가, 부상 예방 및 스트레스 감소는 걷기 후 스트레칭이 체력 목표에 도움이되는 몇 가지 방법입니다. 어떤 스트레칭 방법을 선택하든 몇 가지 요인에 따라 결정되지만 정확하고 안전하게 수행하는 것이 중요합니다. 모든 운동 후에 스트레칭을함으로써 자신과 체력을 보호하십시오.

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비디오 지침: 지금까지 스트레칭은 '잘못'됐습니다.! (할 수있다 2024).