핫 플래시에 대한 주요 치료법

• 할 수있다 20, 2024

폐경기 나이는 아니지만 증상을 다루는 방법에 대한 연구를 해왔습니다. 어머니의 요청에 따라, 나는 핫 플래시 요법의 목록을 만들고, 그녀의 증상을 줄이고, 핫 플래시를 모두 제거 할 수있는 것들을 만들기로 결정했습니다.

내가 찾은 가장 실질적인 치료법은 음식과 관련이 있습니다. 음식은 진정 치료자이자 죽음의 상인입니다! 어렴풋하게 들릴지 모르지만 그 식단 내에서 전체적으로 건강한 선택을하는 것이 중요합니다. 삶의 규모를 당신에게 유리하게하는 것은 종종 일이 될 수 있습니다. (우연히, 나는 다이어트를 바꾸는 것이 마스터하기 가장 어려운 이유 일 수 있다고 생각합니다.)

일과성 열감이 더 널리 퍼지고 다루기 어려운 음식이 많이 있습니다. 그중 일부는 매운 음식과 같이 분명합니다.

매운 음식 혈액 세포가 팽창하여 체온이 상승하여 열이 발화합니다.

정제 된 (흰색) 탄수화물 또 다른 범인, 즉 흰 빵, 흰 쌀, 사탕과 다른 과자에 담긴 간단한 (흰 설탕). 이 모든 것이 우리 혈관에서 설탕 스파이크를 유발하여 신체가 과열되어 반응합니다.

카페인 다음 큰 나쁜 사람입니다. 시리얼 커피를 마시는 사람이라면 (하루에 두 잔 이상), 그 커피는 혈압과 심박수에 대한 자극 효과로 인해 열풍에 기여할 가능성이 높습니다.

당신이 박쥐에서 바로이 음식들 중 일부 또는 전부를 많이 먹고 있다는 것을 알고 있다면, 자르고 교체하는 것은 놀라운 일이 될 것입니다. 당신은 당신이 당신의 핫 플래시 주파수에서 급격한 변화를 보는 것에 놀랄 것입니다. 추가 혜택은 복지에도 전반적인 변화가있을 수 있다는 것입니다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하는 것은 열광에 문제가 아닙니다. 그것들은 우리 몸의 건강 균형에 많은 문제를 일으킬 수 있으며, 몸이 사라지거나 (또는 ​​극적으로 줄어든) 우리 몸은 훨씬 더 행복합니다.

매일 먹는 음식을 정확히 알지 못하면 음식 일지를 시작하는 쉬운 방법입니다. 실제로 전화에서 NOOM이라는 프로그램을 사용합니다. 그러나 간단한 노트북으로 충분합니다 :-). 먹는 음식에 대한 아이디어를 얻으면 열광을 유발할뿐만 아니라 도움을 줄 수있는 음식의 '좋지 않은'것을 대체하기가 훨씬 쉬워집니다. 막다 전혀 발생하지 않습니다.

다음으로, 어떤 음식이 열풍의 빈도를 예방하고 줄일 수 있는지 살펴 보겠습니다. 이것이 도움이 되었기를 바랍니다.

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