운동 결과를 원합니다

• 할 수있다 4, 2024

사람들이 운동을 시작할 때 가장 많이 묻는 질문 일 것입니다. 결과를 얼마나 빨리 볼 수 있습니까? 불행히도 몸이 빨리 고쳐지는 운동은 없습니다. 기대치를 빠르게 충족시키지 못하는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 당신은 당신이 작품에 나타나지 않을 때 변명을 생각하고 사용하는 것만 큼 헌신적이지 않습니다.
2. 결과가 빨리 보이지 않으면 종료합니다.
3. 운동이 진보적이라는 것을 알지 못하지만 운동을 볼 때마다 운동이 보이지 않더라도 이미 변화하고 있습니다. 끈기와 고집에 관한 것입니다.
4. 당신은 미래에 너무 집중합니다. 이 순간, 지금하고있는 일에 대해 명심하십시오. 미래는 먼 길입니다. 지금 기분이 나아질 수 있습니다.

다음은이를 분해하고보다 관리하기 쉬운 특정 방법입니다.

1. 침체되지 말고 섞어도됩니다. 새로운 수업을 시도하고 다른 것에 열정을 가지십시오. 또는 단순히 일반적인 운동을 다시 정렬하십시오.
2. 현재 강도와 지속 시간을 평가하십시오. 결과가 표시되지 않으면 근력 운동을 바꾸고 HIIT (고강도 간격 훈련)와 같이 심장에 다른 것을 사용해보십시오.
3. 그 심장 기계가 당신에게 진실이라고 말하는 것을 믿지 마십시오. 대부분의 기계는 당신이 가지고있는 것보다 더 많은 칼로리를 태웠다 고 알려줍니다. 그들은 키, 몸무게, 나이, 당신이 얼마나 적합한 지 등을 알 수있는 방법이 없습니다. 제가 훈련 중에 배운 쉬운 추정법 중 하나는 다음과 같습니다. 10 마일
4. 너무 열심히 운동하고있다. 나는 당신이 그 말을 듣지 않을 것이라고 생각했습니다. 그러나 사실이다.

• 무엇보다도 열심히 일하고 싶지 않아 에너지가 부족하고 일정을 유지할 수 없습니다.
• 100 %가 아닌 경우 부상을 입을 가능성이 더 큽니다.
• 과도하게 운동하면 과도한 사용 부상을 입을 수 있습니다.
• 절반의 시간 안에 더 나은 결과를 얻을 수있는 새로운 기술을 배울 수 있습니다.

운동이 충분하지 않다고 생각합니다. 왜 그렇게 생각하십니까?

1. 잡지를 읽고 광고를 본다. 그것만으로는 나쁘지 않지만 우리가 읽는 많은 것들이 사실이 아닙니다. 운동 계획의 양과 길이는 평범한 사람이 편안하게 다룰 수있는 것 이상입니다. 또한,이 모델들은 이미 도착하려는 것이 아니라 이미 모양이 있습니다.
2. 같은 신체를 가진 사람은 없으며 결과는 각각 다릅니다. 유전자가 마른 몸을 가진 사람들이 있습니다. 몸매가 어려워 보이고보기가 더 쉽습니다. 당신은 각 개인과 그들의 상황을 알지 못하므로 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
3. 운동을하는 사람들과 보디 빌더들이 있습니다. 종종 이것은 중독이거나 몇 시간 동안 만 운동합니다. 이들은 당신과 나 같은 평범한 사람들이 아닙니다.
4. 개인 운동의 패러다임을 바꿔야합니다. 최적의 진행 상황과이를 수행하는 것 사이에는 균형이 있습니다. 자신에게 맞는 구역을 찾아서 시작하십시오.
5. 땀에 흠뻑 젖지 않으면 운동을 잘했다고 걸을 수없는 경우가 많다. 당신의 목표는 지친 느낌이 아닙니다; 당신의 목표는 꾸준한 발전을 이루고 운동을 마치는 것입니다. 당신의 운동에서 가장 중요한 것은 당신이하는 진보이며 모든 운동에서 중요한 점이 있습니다.
6.식이 요법을 과정의 일부로 고려하십시오. 식단을 전체 건강 계획의 일부로 포함시키지 않으면 성공의 궁극적 목표에 도달하지 못할 것입니다.

결론적으로, "지금 운동 결과를 원합니다"에 대한 귀하의 질문 중 일부를 공명하고 동기를 부여하거나 대답하는 내용을 발견 하셨기를 바랍니다. 실제로 균형 잡히고 잘 설계된 운동과 지속성이 필요합니다. 다른 사람의 말만 듣지 마십시오. 프로그램을 조합하거나 최소한 올바른 방향으로 시작할 수있는 개인 트레이너 또는 피트니스 전문가를 찾으십시오. 괜찮은 체육관에서 운동을하지 않으면 자신에게 맞는 운동을 읽고 연구하십시오. 적어도 한 번 이상 시도하고 조정해야하는지 여부를 결정하십시오. 적은 것이 더 많을 수 있음을 기억하십시오.

운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의료 전문가에게 확인하십시오. 건강하고 행복하십시오.

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