청녀가 미래의 심장병을 예방하는 방법

• 할 수있다 6, 2024

청년으로 활동적이고 건강한 생활을 영위 한 여성은 중년이되면 심장병 발병 위험이 92 % 낮습니다. 이것이 블루밍턴에있는 인디애나 대학교 공중 보건 대학 (University of School of School)의 연구팀이 얻은 결론이다.

인디애나 대학교 팀은 20 대와 30 대를 시작으로 수천 명의 여성의 건강 습관에 대한 심층 20 년 검토 인 간호사 연구 II의 데이터를 분석하여 6 가지 구체적인 건강 습관을 조사했습니다. 그들은 포함했다 :

• 금연,
• 건강한 식단을 먹고
• 건강한 체중 유지
• 매주 2.5 시간 이상 운동
• 하루에 한 번만 술을 마시고
• 일주일에 7 시간 미만의 TV 시청

연구 결과

이 건강한 습관 중 6 가지를 모두 실천 한 여성은 아무 것도하지 않은 사람과 비교했을 때 심장 마비 위험이 92 % 낮았습니다. 심장병은 미국 여성의 최대 살인자이며, 매년 약 30 만 명의 여성을 목숨을 잃습니다. 4 명의 여성 사망자 중 1 명입니다. 심장병은 모든 형태의 암을 합한 것보다 훨씬 치명적입니다. 매년 미국에서는 31 명 중 1 명의 여성이 유방암으로 사망하고 3 명 중 1 명은 심장병으로 사망합니다.

인디애나 대학교 리서치 팀은 지난 40 년 동안 노인들의 심장 마비로 인한 사망 위험이 감소했지만 젊은 여성에게는 사실이 아니라고 지적했다. 젊은 여성들 사이에서 치명적인 심장 마비가 같은 기간 동안 증가했습니다.

또한 담배를 피우지 않고 건강한 식습관을 섭취하고 규칙적으로 운동을 한 여성들은 40 대와 50 대에 고혈압이나 당뇨병과 같은 심장 위험 요인이 발생할 위험이 66 % 낮다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 건강한 생활 습관이 젊은 여성의 70 % 이상 심장 마비를 예방할 수 있다고 결론지었습니다.

더 건강한 라이프 스타일을 채택하십시오

진실은 건강한 생활 습관을 바꾸기에 너무 빠르거나 늦지 않다는 것입니다. 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 당뇨병과 같은 심장병 합병증을 이미 앓고있는 모든 연령대의 여성은 여전히 ​​건강한 생활 방식을 채택하면 도움이 될 수 있습니다.

위의 건강한 생활 습관 중 하나만 수용해도 심장 마비 통계가 아닐 확률을 높일 수 있습니다. 예를 들어 담배를 피우십시오. 금연 후 20 분 이내에 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오고 1 년 동안 금연하면 심장병 위험이 흡연자 위험의 절반 미만이며 결과는 계속 향상됩니다. 일주일에 5 일에 적당한 속도 (3 MPH)로 걸 으면 일주일에 0.5 파운드에서 1 파운드 사이의 체중을 감량 할 수 있으며 5-10 %의 체중 감소만으로도 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

6 가지 건강한 생활 습관 모두를 채택함으로써 얻는 보상과 혜택은 생명을 구할 수 있습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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