설탕 중독을 극복하는 방법

• 할 수있다 6, 2024

설탕 중독자 연합! 설탕 중독을 극복하고 비열한 설탕 공급 업체의 매혹적인 전술을 드러 낼 때가 왔습니다.

설탕 산업은 어떻게 설탕 중독자를 만들까요? 우선, 그들은 "설탕 중독"도 존재하지 않는다는 것을 부인합니다. 두 번째로, 우리가 먹는 거의 모든 것에 설탕의 존재 증가를 숨겨서. 왜 그들은 "증발 된 지팡이 주스"나 "플로리다 크리스탈"과 같은 설탕 이름을 부를까요?

설탕은 다른 이름으로도 여전히 중독되어 있습니다.

그리고 설탕 중독을 극복하는 것이 흡연이나 코카인을 포기하는 것만 큼 어려울 수 있지만 건강과 건강에 필수적입니다!

설탕 중독 극복을위한 7 단계 설탕 중독자 안내서

1. 당신이 설탕 중독자임을 인정하십시오. 중독과 마찬가지로 설탕 중독 극복의 첫 단계는 자신이 중독자임을 인정하고 그 결과를 이해하는 것입니다. 설탕 중독은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 더 많은 살찌는 음식을 먹으면 체중이 증가하여 설탕을 고칠 수 있습니다.
• 높은 트리글리세리드로 심장 질환의 위험이 증가합니다.
• 과도한 박테리아 성장으로 치아가 부패합니다.
• 당뇨병으로 이어지는 대사 증후군.
• 빈 칼로리로 인한 영양 부족.
• 질병에 대한 면역력 부족.
• 우울증의시기.

2. 무설탕 생활의 이점을 아십시오. 위에 나열된 모든 단점을 극복하는 것 외에도 설탕 중독을 극복하면 체중 감량에 도움이되며 현재와 미래에 건강, 에너지 및 지구력을 크게 향상시키고 젊고 건강하게 보이고 느끼게합니다.

3. "숨은 설탕"형사가 되십시오. 설탕은 어디에나 숨어 있습니다. 설탕 그릇에 머리를 대거나 달콤한 유혹에 눈을 멀게하지 마십시오. 설탕의 모든 다른 이름을 알고 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 건강한 저혈당 지수 식품을 선택하십시오.

4. 달콤한 치아 – 차가운 칠면조를 추출하십시오. 설탕은 너무 중독되어 천천히 자신을 we습니다. 미리 계획하고, 식료품 저장실을 청소하고 금단 증상이 사라질 때까지 시간을 내십시오. 따뜻한 목욕과 좋은 책처럼 자신을 위로하는 새로운 방법을 찾으십시오.

5. 자연의 천연 감미료를 사랑하는 법을 배우십시오. 처음 며칠이 지나면 가장 건강에 좋은 과일과 다른 자연 식품이 더 맛있어지기 시작합니다. 자연적으로 달콤한 허브 인 스테비아는 음식과 음료를 달게하는 데 도움이되지만 배 밖으로 나가지는 않습니다. 당신의 목표는 슈퍼 단 음식에 대한 취향을 줄이고 인공 감미료를 과도하게 사용하면 정신 갈망이 계속 될 수 있습니다.

6. 자연스럽게 달콤한 사람들과 친구가 되십시오. 회복중인 알코올 중독자라면 술에 취한 술집에서 어울리지 않을 것입니다. 따라서 무설탕 생활 양식을 지원하는 친구를 사귀십시오. 외식 할 때는 건전한 사람들과 함께 통 곡물 빵을 끊고 맛있는 무설탕 음식을 선택하십시오.

7. 몸과 마음에서 설탕을 제거하십시오. 신체 중독을 극복하는 데 3 ~ 7 일이 걸립니다. 그러나 감미로운 안락한 음식에 대한 감정적 인 애착을 극복하는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 다음은 몇 가지 지침입니다.

• 이 저혈당 식단을 혈당 식품 목록과 함께 사용하면 갈망을 달래기 위해 더 건강하고 더 편안한 음식을 선택할 수 있습니다.


• 하루에 5-6 회 작은 식사를하십시오. 배고프지 마십시오. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 식사 또는 간식마다 단백질을 섭취하십시오.


• 설탕과 독소를 씻어내는 데 도움이되도록 물을 충분히 마 십니다.


• 당신이 주된 관심사 인 설탕 중독을 극복하십시오. 설탕 섭취를 계속하는 동안 새로운식이 요법이나 운동 프로그램을 시작하지 마십시오. 체중 감량은 보통 설탕을 포기한 결과입니다.


• 미끄러지거나, 용서하고, 혈당을 안정시키고, 양치질을하고, 민트 티 한 잔을 마시고, 산책을하거나, 무설탕 그루브로 돌아 가기 위해 필요한 모든 것을하는 단백질을 섭취하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 설탕중독을 벗어나게 한 습관의 힘 (할 수있다 2024).