길고 건강한 삶을 사는 방법

• 할 수있다 19, 2024

많은 사람들이 오래 살면서 건강을 유지하려면 특정 일을하거나 특정 품목을 먹어야한다고 말한 것을 들었습니다. 그래서 인터넷을 검색했으며 여기에 사람들이 살기를 제안하는 일반적인 것들이 있습니다. 장수.

물을 많이 마시다

우리 몸에는 독소가 있으며 우리가 마시는 물이 몸에서 나올 때 독소가 필요합니다. 차가 가까이 오지만 다른 음료는 물뿐만 아니라 일도하지 않지만 매일 가능한 한 많은 물을 마셔야합니다. 여과 된 물이 특히 역삼 투 시스템에서 가장 좋습니다.

더 많은 과일과 채소를 먹는다

우리는 모두 야채가 우리에게 유익하다는 것을 알고 있으며, 정크 푸드 만 선호합니다. 무지개를 생각하고 매일 무지개의 각 색인 과일이나 채소를 먹어보십시오. 물론 유기농을 목표로합니다.

붉은 고기를 덜 먹는다

물고기는 고기보다 낫고 흰 고기는 붉은 고기보다 낫습니다. 일주일에 한 번 이하로 붉은 고기를 먹어야합니다.

자신의 식사를 요리

가공 식품 및 식당 식품은 맛은 좋아 지지만 건강하지는 않습니다. 건강하고 오래 살기를 원한다면 자신의 식사를 요리하십시오. 적어도 자신이 먹는 것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다. 미리 포장 된 식사 제조업체는 자신의 이익에만 관심이 있고 건강에는 관심이 없습니다.

운동

이상적인 운동은 매주 적어도 30 분 동안 일주일에 6 번입니다. 마치면 땀이 나야합니다. 만약 당신이 과체중이고 부적합하다면 걷기는 시작하기에 좋은 방법입니다. 운동 파트너를 찾을 수 있는지 알아보십시오.

신선한 공기를 마시십시오

날씨가 너무 덥지 않으면 하루에 적어도 한 시간은 오전 11시에서 정오 사이에 있어야합니다. 물론 외부에 앉아 있거나 매일 운동과 결합 할 수도 있습니다.

마늘 먹기

매일 한 잔의 물에 담긴 잘게 다진 마늘 한 쪽은 건강에 좋습니다. 어떤 사람들은 암을 예방한다고 말합니다.

소량으로 견과류를 먹는다

견과류는 우리에게 정말 좋지만 너무 많이 먹습니다. 매일 절반 (혼합되지 않은) 혼합 견과류의 최대 값이 최대치이며 그 중 하나가 브라질 너트인지 확인하십시오.

지원 네트워크를 갖거나 교회에 가입하십시오

사람들은 사람들이 필요하고 소속감이 필요하며 교회에 속해 있거나 지원 네트워크를 가진 사람들은 더 오래 산다고 생각합니다.



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