관절염 통증을 제거하는 방법

• 할 수있다 5, 2024

관절염 재단의 사장 겸 CEO 인 존 H. 클리 펠 (John H. Klippel)은“관절염은 매일 수백만 미국인의 삶에 중대한 영향을 미치는 쇠약 성 질병이다. C.D.C (MMWR)에 실린 기사에 따르면 관절염은 가장 흔한 장애 원인 목록을 차지합니다. 또한 관절염을 장애의 주요 원인으로보고하는 사람들의 수가 백만 명이 증가했습니다.

”100 가지 이상의 관절염이 있습니다 Suzanne Andrews의 기능성 피트니스 PBS TV 호스트 인 관절염은 종종 관절 경직, 관절 염증 및 통증을 유발하여 아침에 침대에서 깨어나고 고통을 받거나 의자에서 고문을 일으키거나 심지어 한 번 쉽게 자동차로 들어오고 나가는 작업은 엄청난 성과입니다. " 수잔은 무릎에 통증이있는 ​​62 세의 환자에 관한 이야기를 들려 준다.“일어나는 긴장은 하루 종일 의자에 앉도록 강요했다. 그녀의 관절염 상태가 악화되었고 치료를 받기까지 휠체어를 타고 더 이상 걸을 수 없었습니다.”

관절염에 대한 유일한 치료법-알약 또는 수술입니까?

관절염 환자는 고통을 덜어주는 유일한 옵션이 비싼 약물 치료 나 수술이라고 느낄 수 있습니다. “정보에 입각 한 결정을 내리려면 최신 관절염 치료법을 선택해야합니다. 때로는 수술이 필요하지만 수술이 가볍게 수행되지 않는 주요 사건이므로 다른 형태의 치료를 먼저 탐구해야합니다. 의약품은 때때로 필요한 악입니다. 시간이 지남에 따라 간 독성을 일으킬 수 있고 생명을 위협하는 감염에 대한 감수성을 증가시킬 수 있기 때문에 악합니다. 그러나 다른 한편으로는 통증 완화에 도움이되기 때문에 때때로 필요합니다. "

수잔 (Suzanne)에 따르면 자기 부담이 필요없는 관절염 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수있는 또 다른 것이있다. "한때 의사가 관절을 손상시킬 것이라고 생각한 치료법이 있으며 직업 치료 전문가로서 기능성 운동 치료가 사람들의 기능적 독립성을 증가시켜 사람들이 인생의 단순한 즐거움을 다시 누릴 수있게하는 기적의 결과를 보았습니다." 수잔이 말했다

운동과 관절염 – 운동이 통증을 증가 시키는가?

관절염 환자뿐만 아니라 의사도 운동이 관절 통증과 손상을 더 많이 유발할 뿐이라고 생각했습니다. 다행스럽게도 의사들은 관절염 통증을 크게 줄이고 없애는 데있어 운동의 중요한 역할을 인식하고 있습니다. Suzanne은“치료 운동은 매우 중요한 것으로 판명되어 의사는 유연성을 높이고 에너지를 높이며 근력을 향상시키기 위해 특수 기능 운동 프로그램을 위해 환자를 물리 치료사 또는 직업 치료사에게 종종 추천합니다.”라고 설명합니다. 수잔은 계속해서“운동은이 모든 것을 안전하게 할 수 있습니다. 기능적인 운동은 혈류를 증가시키고 신체에 중요한 영양소를 제공하는 동시에 관절 주위 근육을 강하게 유지하고 관절 통증을 줄입니다. 이전에 언급 한 환자가 걸을 수 있었으므로 다시 화장실에가는 것을 포함한 기능적 활동에 다시 참여했습니다. 그렇습니다. 관절염이 치료를받지 않으면 화장실에가는 것도 고통 스럽습니다.”

“기능성 운동에는 관절에 윤활유를 공급하는 모든 범위의 운동 운동이 포함되며, 이는 WD 40을 삐걱 거리는 도어 힌지에 배치하는 것과 유사합니다. 오래된 아내 이야기이므로 WD 40을 관절에 적용하지 마십시오! 기능성 운동 프로그램을 계속 연습하면 몸이 고통없이 일상 생활의 의미있는 활동을 수행 할 수있는 능력이 향상됩니다.” 수잔이 말했다

우리는 관절염에 대한 가장 좋은 운동은 수중 에어로빅이라고 들었습니다. 수잔은 동의하지만 추가 옵션을 제공합니다. “수중 에어로빅은 관절염의 훌륭한 형태이며 수영장에 접근 할 수있는 환자들에게 종종 권합니다. 그러나 관절염 통증을 제거하는 것이 관절염 운동의 유일한 유형은 아닙니다. 통증을 없애고 줄이려면 운동의 모든 범위를 통과하는 운동을 수행 할 수 있어야하며, 머리를 구부리려고 물속에 머리를 집어 넣는 것을 신경 쓰지 않는 갈매기가 아니라면 수중 에어로빅으로 몸에 필요한 운동의 모든 범위. 근육 조직은 노화에 따라 자연적으로 단축되는 경향이 있습니다. 자연 근육 단축의 영향을 최소화하려면 근육을 규칙적으로 늘려야합니다. 유연성 운동은 강성, 통증, 스트레스의 부정적인 영향을 퇴치하고 기능 능력을 높이고 통증을 줄이며 신체 시계를 돌려 관절을 더 젊고 건강하며 적합하게 만들어 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다. 유연 할 때 근육이 유연하고 찢어 질 가능성이 적기 때문에 부상 위험이 줄어 듭니다.”

Suzanne은 남성이 스트레칭을하는 것도 마찬가지로 중요하다고 강조합니다.“근육이 아무리 강해도 근육이 빡빡하면 구부러지고 닿는 것이 고통 스러울 수 있습니다. 고통이나 뻣뻣함없이 땅에 떨어졌을 때 어떤 물건에 닿을 때까지 구부러지는 것이 좋지 않습니까? ..
숙련 된 전문가의 기능성 운동을 통해 통증이 없어 질 수 있습니다. 몸이 빡빡하면 몸이 더 단단해지기 때문에 스트레칭을해야합니다. 그러니 파이터가되어 더 단단해지지 마십시오.”

수잔 앤드류스
건강한 라이프 스타일 피트니스 전문가이자 PBS TV 기능적 피트니스 호스트 인 Suzanne Andrews는 직업 치료 전문가로서 DVD를 사용하여 플러스 사이즈 및 40 명 이상의 사람들의 건강을 향상시키는 전문의입니다. DVD를 구매하려면 Amazon.com 링크를 클릭하십시오

출처 및 연락처 : Suzanne Andrews

비디오 지침: 이것을 마시면 단 며칠 만에 무릎과 관절 통증을 제거하는 데 도움이됩니다 - 푸드코트 (할 수있다 2024).