건강에 좋은 과일 무너질 레시피

• 4 월 26, 2024

우리가 디저트를 먹는 이유는 일반적으로 건강상의 이점 때문이 아니고, 많은 사람들이 건강상의 이점을 전혀 포함하지 않습니다. -디저트에 약간의 영양을 공급하고 조금“건강하게”하는 것은 범죄가 아닙니다. 접시를 건강하게하는 주요 규칙은 곰팡내 나게 하다 실제로보고 맛보십시오. 건강에 좋은 과일 무너질 Hancock Tasters에게 복무했으며 Picky 씨조차도 "cardboard", "sandpaper"또는 "burlap"이라는 단어를 언급하지 않았습니다. 실제로, 몇 초 만에 토핑이 얼마나 바삭하고 좋았는지에 대해 언급했습니다. 그들이 알지 못하는 것은 각 서빙에 과일에 함유 된 비타민, 영양소 및 항산화 제뿐만 아니라 5 그램의 섬유질을 공급한다는 것입니다. 아가베 넥타는 더 건강한 설탕 대체물로 사용되었습니다.

이 접시는 카운터에 자두가 자라서 생겨 났고 빨리 다 써야했습니다. 두 번째 테스트에서는 살구, 복숭아 및 자두가 사용되었으며 부서지는 맛이 훨씬 좋아졌습니다. 물론 주변에있는 모든 돌 과일을 사용할 수 있습니다. 건강에 좋은 과일 덩어리는 피부에 약간의 영양분과 섬유질이 남아 과일에 남아 있기 때문에 매우 빠릅니다. 이 디저트가 실제 건강 식품으로 평가되지는 않지만 아무도 건강에 좋은 것으로 추측하지는 않습니다. 아는 사람이나 가족이 좋아할 수도 있습니다.

12 인분

3 파운드의 신선한 자두 또는 껍질을 벗기지 않은 과일
1 오렌지 주스
용설란 2 큰술
신선한 생강 강판 2 큰술

귀리 3/4 컵
용설란 꿀 2/3 컵
1/4 컵 냉간 가공 된 아마
통 밀가루 1 컵
1/4 작은 술 소금
버터 1 컵, 작은 조각으로 자른다

1. 오븐을 375 °로 예열하십시오.
2. 자두 또는 9 x 13 인치 얕은 유리 베이킹 접시 바닥에 석재 과일 혼합물을 배열합니다.
3. 과일 위에 오렌지 주스를 짜내고 꿀 2 테이블 스푼을 뿌린 후 생강을 뿌린다.
4. 귀리, 용설란 꿀 (2/3 컵), 아마, 밀가루, 소금 및 버터를 섞습니다.
5. 과일 위에 숟가락으로 펴고 골고루 펴 바릅니다.
6. 35-40 분 또는 토핑이 황금색이고 과일이 부드러워 질 때까지 굽습니다.
7. 오븐에서 꺼내서 10-15 분 동안 그대로 둔 다음 바닐라 아이스크림 또는 휘핑 크림을 곁들입니다.

1 회 제공량
칼로리 327에서 칼로리 칼로리 157
총 칼로리 백분율 : 지방 48 % 단백질 5 % 탄수화물. 48 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 17g
포화 지방 10g
콜레스테롤 41 mg
나트륨 207 mg
총 탄수화물 39g
식이 섬유 5g
설탕 11g
단백질 4g

비타민 A 19 % 비타민 C 18 % 칼슘 0 % 철 4 %

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