자연 구호를위한 통풍 다이어트

• 할 수있다 2, 2024

좋은 통풍 다이어트는 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야합니다.

그리고 이것이 여러분이 여기에 올 것입니다 – 7 가지 간단한 단계로 완전한 통풍 다이어트. 새로운 연구 결과 통풍의 고통을 예방하고 완화하기 위해해야 ​​할 일과하지 말아야 할 일이 명확 해졌습니다.

그러나 처음부터 시작합시다.

통풍이란 무엇이며 누가 가져 옵니까?

통풍은 하나 또는 두 개의 특정 관절에서 매우 빨리, 종종 밤새 개발됩니다. 밤에 잘 자고 다음날 아침에 깨어날 수 없을 정도로 고통스럽고 부어 오른 발가락이나 발목으로 깨어날 수 있습니다. 통증은 5-10 일 동안 지속 된 다음 사라져 언젠가 나중에 돌아올 수 있습니다.

이 문제는 과량의 퓨린으로 인해 요산 (고요 산혈증)을 형성합니다. 퓨린은 신체에서 생산되며 특정 음식, 특히 해산물과 육류에서 발견됩니다.

이 질병은 보통 40 세 이후에 남성을 때립니다. 그러나 에스트로겐이 신장에서 빈 요산을 돕기 때문에 폐경기 이후 여성들도 고통을받을 수 있습니다.

모든 플레어 업은 모닝콜입니다. 통풍이 잘되지 않으면 시간이 지남에 따라 통증과 부기가 더 심해집니다. 그리고 관절에 영구적 인 손상을 일으킬 수 있습니다.

간단한 7 단계로 통풍 다이어트

1. 순수한 물을 충분히 마신다. 지금 일어나서 큰 물 한 잔을 따르십시오. 그리고 하루에 10 ~ 12 잔을 계속 마신다. 왜? 물은 몸에서 요산 결정을 씻는 데 도움이되기 때문입니다. 며칠 안에 구호를 알게 될 것입니다.

2. 좋은 심장 건강식을 먹는다. 통 곡물, 과일 및 채소와 단 음식, 포화 지방 및 정제 된 가공 식품을 더 포함하십시오. 연구에 따르면 퓨린이 많은 채소는 위험을 증가시키지 않습니다.

3. 붉은 고기를 제거하고 해산물을 줄입니다. 육류, 특히 소고기, 양고기 및 돼지 고기, 특정 해산물, 특히 멸치, 청어 및 고등어를 가장 많이 먹는 사람들은이 질병에 걸릴 확률이 50 % 더 높습니다.

4. 닭고기 및 저지방 유제품으로 전환하십시오. 닭고기는 부작용이없는 좋은 단백질 공급원입니다. 저지방 유제품을 매일 2 회 섭취하는 사람들은 문제가 50 % 감소합니다.

5. 알코올을 줄이거 나 제거하십시오. 모든 종류의 알코올, 특히 맥주는 요산 수치를 높이고 체내 제거를 방해합니다.

6. 최적의 체중을 유지하십시오. 과체중은 관절에 추가적인 스트레스를주고 고요 산혈증을 증가시킵니다. 그러나 금식이나 극단적 인 다이어트를 피하는 것이 중요합니다. 빠른 체중 감량은 혈액에서 요산을 증가시킬 수 있습니다.

7. 생선 기름을 보충하여 통증과 염증을 줄입니다. 모든 오메가 3 지방산은 건강한 관절과 자연스러운 통증 완화에 특히 중요합니다. 양질의 생선 기름 보충제에는 퓨린이 포함되어 있지 않기 때문에, 하버드 연구 통풍 연구 책임자 인 최 박사는 식단의 해산물을 생선 기름 보충제로 교체 할 것을 강력히 권장합니다.

순수한 고품질 생선 기름 보충제는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원이며 증상으로부터 치유와 최대 자연 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.

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