마음이 있어야 해요

• 할 수있다 4, 2024

우리는 매일 일어나서 일상 생활을하며 대부분 중요한 것은 잊고 있습니다. 우리는 그것이 계속 구타를 당한다고 가정하지만 스트레스 요인, 정크 푸드, 좌식 생활 습관 및 흡연으로 인해 우리의 마음이 서서히 악화됩니다.


CDC (질병 통제 예방 센터)에 따르면 심장병은 아프리카 계 미국인, 히스패닉, 백인 등 미국 내 대부분의 민족이 사망하는 주요 원인입니다. 아메리칸 인디언 또는 알래스카 원주민 및 아시아 인 또는 태평양 제도 주민의 경우 심장병은 암에 이어 두 번째입니다. 2008 년에는 616,000 명이 넘는 사람들이 심장병으로 사망했습니다. 심장병은 거의 25 %의 사망을 초래했으며, 미국에서는 4 명당 거의 1 명이 사망했습니다. 심장병은 남녀 모두에게 주요 사망 원인입니다. 2008 년 심장병으로 인한 사망자의 절반 이상이 남성이었습니다. 관상 동맥 심장 질환은 가장 흔한 유형의 심장 질환입니다. 2008 년에는 405,309 명이 관상 동맥 심장 질환으로 사망했습니다. 매년 약 785,000 명의 미국인이 첫 번째 관상 동맥 발작을 겪고 있으며, 하나 이상의 관상 동맥 발작을 겪은 또 다른 470,000 명이 또 다른 공격을합니다. 2010 년, 관상 동맥 심장 질환만으로도 미국에 1,089 억 달러가 소요될 것으로 예상되었습니다. 이 총액에는 의료 서비스 비용, 약품 및 생산성 손실이 포함됩니다.

이 우울한보고에도 불구하고 심장병은 조절 가능합니다. 그들은 항상 예방이 최고의 약이라고 말합니다. 이 경우, 건강한 혈액 순환이 혈액이 정맥과 동맥을 통해 지속적으로 움직이게하므로 허브는 심장 건강에 중요 할 수 있습니다. 이를 위해서는 채널이 열려 있고 막혀 있지 않아야합니다. 이것은 많은 신선한 과일과 야채, 많은 물과 규칙적인 운동으로 좋은 식단을 통해 달성 할 수 있습니다.

허브는 혈액 순환을 돕고 사지의 혈류를 증가시켜 혈관벽의 건강을 향상시킵니다. 아래는 당신의 마음을 도울 수있는 다섯 가지 허브입니다.

마늘 (Allium sativa)

이 무취 작은 전구는 심혈관 질환에 대한 최선의 보호입니다. 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높이고, 동맥의 플라크를 줄이고, 대동맥이 노화되는 것을 방지 할 수 있습니다.

호손 (Crataegus oxyancantha)

이 식물의 잎, 꽃 및 과일은 동맥 경화증, 동맥이 막히거나 막히는 동맥 질환 인 아테롬성 동맥 경화증을 돕는 산화 방지제로 가득합니다. 호손은간에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 지속적으로 사용될 때, 호손은 혈관을 확장시켜 몸 전체, 특히 심장 전체의 혈류를 증가시킵니다. 호손은 심장 기능을 향상시키고식이 요법에 큰 도움이됩니다.

카이엔 (Capsicum annuum)
이 매운 고추는 위에서 언급 한 두 가지 허브와 유사하게 작동하며 캡사이신을 포함합니다. 연구에 따르면 카이엔은 콜레스테롤을 낮추고 혈액 응고를 줄이면서 모세 혈관 강도를 향상시킵니다. 그것은 동맥, 정맥 및 모세 혈관이 탄력을 회복하고 전체 혈압을 낮추는 동안 몸 전체의 혈액 흐름을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 카이엔은 전체 심혈관 시스템의 전반적인 건강을 향상시킵니다.

발레리 안 (Valeriana officinalis)
이 훌륭한 허브는 신경계 질환을 치료하고 고혈압, 불안, 공황 발작, 긴장성 두통 및 불면증을 치료하는 능력으로 가장 널리 알려져 있습니다. 우리의 스트레스가 많은 삶 에서이 위대한 허브는 그러한 감정을 완화하고 몸에 환영받은 평온을 가져다주는 환영받는 추가 물입니다.

월귤 나무속 (Vaccinium myrtillus)
이 작은 허브는 주로 시력을 강화하고 황반 변성을 예방하는 데 사용됩니다. 빌베리는 인체 조직에 항산화 제로 유익한 영향을 미치는 플라보노이드 그룹이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니까?

아기 발걸음을 내 딛으십시오. 밤새도록 할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 변경을 시작하는 것입니다. 운동을 추가해보십시오. 블록을 돌아 다니거나 백화점에서 더 멀리 주차해도 더해질 수 있습니다. 흰빵에서 통 곡물로 바꾸십시오. 여분의 과일 조각을 추가하십시오. 자신이나 사랑하는 사람을 위해 너무 늦을 때까지 기다리지 마십시오.

가정 요법이나 보충제를 복용하거나이 페이지에서 제안한 치료를 수행하기 전에 항상 연구를 수행하고 의사, 자연 요법 사 또는 건강 관리 제공자와상의하십시오. 귀하의 건강 관리 제공자, 개인 의사 또는 naturopath만이 귀하의 고유 한 요구에 안전하고 효과적인 것이 무엇인지 또는 귀하의 특정 의료 문제를 진단하기위한 조언을 제공 할 수 있습니다.